וואווו לא היה עידכון הרבה זמן ואני ממש מצטערת אבל המחשב החליט לשבוק חיים, אבל חזרתי וחשבתי על לנדב מעט טיפים משל עצמי :)
מוכנות? היכון... הכן... צא!
1. שתי כוסות מים לפני כל ארוחה ועוד שתיים במהלכה ועוד שתיים בסופה יקטינו תארוחה פלאים.
2.כשאת רעבה, לכי לטיול, תשמעי מוזיקה, תרקדי תעשי כל מה שאת אוהבת :)
3.קחי איתך בקבוק מים לכל מקום ולפני שאת מתפתה לאכול תשתי קצת ותחשבי על זה שוב.
4.גם כשאת בבית בקבוק מים יעזור לא להיות במטבח ברגעי צימאון.
5.אל תמנעי מהמאכלים האהובים עלייך, לא משנה כמה הם משמינים.
6.ספורט ספורט ספורט, זה מעלה את חילוף החומרים, זה מעסיק, זה מעלה מוטיבציה. זה טוב. נסו להתמיד, גם הבטטות שביננו :)
7.תנסו לאכול רק עם אנשים, זה גורם לכם לבחור אוכל בריא יותר בכמויות קטנות יותר.
8.ריבה זה לא משמין. תבדקו דברים יש דברים מטעים.
9.לפני שאתן אוכלות משו תחשבו את הקלוריות שלו. לפעמים החישוב יהיה כלכך מסובך והתוצאה כלכך מפחידה שפשוט תעזבו את זה בשקט.
10.משלשים וסירופים למינהם, לא התשובה הם רק מזיקים לגוף, ותתפלאו-לא גורמים לירידה.
11. אל תתותרו על ארוחת בוקר, היא תמנע בולמוסים בהמשך היום ותיהיה בתת מודע שלכם מההתחלה. כל היום תחשבו על הכמות קלוריות של הארוחת בוקר.
12.אל תבנו תפריט קבוע, המאכלים שבו יתחילו לשעמם או ייגמרו ואתן תיהיו תקועות.
13.תקבעו כמות קלוריות ליום, ותשנו את הכמות מיום ליום.
14.אל תצומו!!!! אלל!!!!! זה יגרום לחשיפה של הבעיה לפני ההורים, זה הורס לחלוטין את החילוף חומרים וזה אפילו משמין! כן זה משמין, אל תתפתו לזה!
15.תכינו לעצמכן סלט, ההכנה תיקח זמן מה שייתן לכן להירגע לפני שאתן אוכלות. תאכלו אותו לפני מה שישביע אותכן לפני האוכל, וזה בריא D:
16.לבנות מבינכם שיש כלבים, הם אפעם לא מתנגדים לקצת אוכל נוסף P:
וזהו לבנתיים, שיהיה בהצלחה!
קבלו קצת תמונות :)
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
just thinspo