פוסט פתיחה!!
הגיע הזמן לפתוח את הבלוג
מהיום דיאטה
או.קיי החלטנו שהגיע הזמן להתחיל דיאטה
אבל תאמת כמעט כל יום אומרים אז איך מתחילים דיאטה
ומגיעים למצב שבו מרזים ושומרים על הדיאטה כמה חודשם
או שפשוט מפתחים אותה להיות אורח חיים.
קודם כול לא עושים דיאטת כאסח
מי שחושבת שלאכול 400-500 קלוריות ביום זה מה שיגרום לה להיות רזה לנצח
אז מצטערת לנפץ את החולומות שלה היא טועה
הגעת למצב שאת שמנה בגלל שאת אוהבת אוכל כאשר תגיע למשל שאת רוצה
את תחזרי פשוט מאוד לאכול כמו שאכלת בחזרה (אלא אם יש לך כח רצון ברמת מטרפות)
דיאטת כאסח היא מגעילה, רעה, לא בריא ולא מועילה לטווח ארוך
לכן כדי מאוד לאמץ דיאטה בריאה שבאמת תעזור
עכשיו איך בונים תפריט: שלב א' מחליטים כמה קלוריות יש בתפריט
אני ממליצה על 1000-1200 קלוריות ביום לחלק זה ישמע הרבה לחלק זה ישמע קצת
אבל זה מה שהכי טוב.
הגענו לשלב ב' חייבים לזכור שהתפריט שלנו צריך להכיל את כל אבות המזון
חלבונים פחמימות
שומנים(זה מוזר אבל נכון) ויטמינים
שלב ג' "סדר פסח" נקרא לזה כך כי זה השלב שבו אנחנו מנקים את הבית
מכל הדברים המשמינים שקשה לנו לעמוד בפניהם
מכול אותם מזיקים קטנים שנראים לנו תמימים (הרי כמה קלוריות יש בממתק קטנטן )
הרשימה ארוכה: שוקולד, חטיפים, עוגות, עוגיות, מאפים וכו'
לדעתי זה השלב הכי קשה אבל גם הכי מועיל
"רחוק מהעין רחוק מהלב"
ככל שהפיתוי רחוק יותר כך יותר קל להתגבר על התשוקה עליו, למי שלא יכולה להרחיק
את הפיתוי יש דרך אחרת לקנות אותם דברים רק בדיאט
כמה מוצרים שעוזרים להצליח בדיאטה
חפרתי קצת עכשיו קצת תמונות וסרטונים של אנשים שהצליחו לעשות את השינוי
סירטון על אישה "אמיתית" שירדה באופן מדהים במשקל פשוט להצדיע לה
עכשיו קצת שינוי של מפורסמות
טיפים:
1.לשתות מלא מלא מים לא משנה מתי ואיך רק לשתות. זה גורם לתחושת שובע זה בריא לחילוף חומרים בגוף וזה עם 0 מזיקים.
2.קחי דף ופשוט תתחילי לרשום את כול הסיבות שבגללם את רוצה להיות רזה. תאמיני לי בשעת משבר את לוקח את הרשימה הזאת ומקבלת כוחות מחודשים.
3.תחשבי אל המאכל שאת הכי אוהבת בעולם, עכשיו תקבעי לעצמך כלל שמותר לך פעם בשבועיים לאכול ממנו בכמות בינונית כפינוק על ההתמדה שלך.
זכרי לא להיסחף ותזכרי אוכל נותן סיפוק לשניה, הרזיה נותנת סיפוק להרבה יותר זה
4.פעילות גופנית יכולה להיות מהנה צריך רק לגרום לה להיות כזאת. א'מצאו פעילות גופנית שאתם אוהבים: ריצה, הליכה, אירובי, ריקוד מכון כושר.
ב' לפעילות הגופנית שבחרת תוסיפו מוזיקה טובה. והכי חשוב התייחסו לפעילות הגופנית כתענוג (בהתחלה זה קצת קשה אבל אח"כ זה באמת תענוג).
5.תכננו את הארוחות שלכם ככה שלא יהיה מצב שתגיעו לארוחה מורעבים. זה יגרום לכם לאכול פי 2 וגם יפגע בחילוף החומרים. שלוש ארוחות של 300 קל' +
עוד שתי חטיפים דיאטטיים/פירות יעשו עבודה נפלא. יזרזו את חילוף החומרים, יתנו לכם אנרגיה לכול היום והכי חשוב לא תישארו רעבים.
עוד טיפים בפוסטים הבאים!!
המשך בקרובבב!!!
הפוסט עדין לא מוכן לגמרי ועוד יהיה לו המשך
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
SKINNY4Good
