זאת שאלה שאיתה הלכתי לישון אתמול בלילה והיום חקרתי אותה. כמובן בפורומים הישראליים לא הרבה מתייחסים לשאלה הזאת, משום מה הדבר נתפס כמובן מאליו ושאין מה לעשות אלא לנסות לשלוט בעצמך ולחיות עם זה. מה שמעניין הוא שרוב האנשים בכלל לא יהיו מסוגלים לשלוט בעצמם או אפילו לזכור מה הם עשו בזמן המצב רוח הזה- לפחות עד הקפה של הבוקר, או משהו דומה.
התשובה לכך היא בגלל המעבר החד בין השינה לעירות- כפי שלוקח זמן להרדם לוקח גם זמן להתעורר. אך אנחנו בדרך כלל נוטים להתעורר מהר מדי מסיבה זו או אחרת, ובגלל שאנחנו מכריחים את עצמנו לזרז את תהליכי ההתעוררות זה גורם לנו לעצבנות הרגילה של הבוקר.
האם אפשר לעשות עם זה משהו? ברור שכן! בתור התחלה, מומלץ למי שסובל מהעצבנות הרגילה של הבוקר לתת לעצמו זמן להתעורר. כלומר, תקבעו לעצמכם לפחות חצי שעה שבה אתם לא זזים מהמיטה אלא בשביל שירותים או שתייה, ופשוט תנו לעצמכם להתעורר לאט (אם אתם גרים עם עוד אנשים, חשוב להסביר להם את המצב ולבקש שלא יגעו בכם עד שעה מסויימת). אם קורה ואתם נרדמים שוב, כנראה שאו שישנתם מעט מדי או שהשינה שלכם לא הייתה טובה (מצב שדורש בדיקה רפואית). בדרך כלל אחרי שנת לילה טובה ומספקת, מרגע שהתעוררתם אתם עדיין תרגישו עייפות ותחושת נמנום אבל היא לאט לאט תעלם ותתחילו להרגיש במקומה רעב וזרימת אנרגיה טבעית.
דבר שני שעוזר להתעורר זה פעילות גופנית- להלביש על עצמכם משהו ולצאת לסיבוב קצר בחוץ+מתיחות, זה יגביר את זרימת הדם ומצב הרוח.
ארוחת בוקר טובה ושתייה מכובדת של מים לאחר הצום של הלילה גם עוזרים.
מקלחת קצרה וקרירה, או פשוט לשטוף את הפנים, יתרום להרגשת הרעננות.
להשתדל לחייך ישחרר הרגשה מרגיעה ונעימה.
והכי חשוב- תשדלו לשמור על רוגע ונינוחות כללית. תדמיינו את עצמכם במהלך היום כבובת סמרטוטים או חתול, ותדאגו שהשרירים שלכם לא יעבדו יותר מדי שלא לצורך. ברור שחייבים להפעיל אותם, אבל לעשות זאת אך ורק בעזרת פעילות גופנית, ולא תוך כדאי עבודה\לימודים\עצבים. רוב היום חייב ללכת רגוע. ככה יהיה לכם קל יותר להרדם, לישון היטב, ולקום רעננים יותר.
*הפוסט לא נכתב ע"י מקצוענית ולכן כל הכתוב בו הוא בגדר המלצה כללית בלבד.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי: