ניצן.

1.
2.
3.
4.
5.

כפיפות בטן בוקר- 21
כפיפות בטן ערב- 21 

1. אפרסמון. -70 קל'
2. אנרג'י. - 100 קל'
3. פשטידת בשר וכרשה. - 250 קל'
4. נייצ'ר וואלי. -200 קל' (חשבתי שפחות...\:)
5. אורז ורוטב עגבניות. - 200 קל'
6. תה ועוגיה. -200 קל'
~סה"כ 1120 קל'~

10 כפיפות בטן בוקר
20 כפיפות בטן ערב + 5 סקווטים

1. אפרסמון. -70 קל'
2. מרק ירקות. - 150 קל'
3. חתיכה גדולה מפשטידת כרשה ותפוחי אדמה. -מישהי יודעת כמה בערך? נניח 300..
4. פופקורן. - 300 קל' פאק..חשבתי שזה פחות,כי אומרים שזה החטיף היחידי הדיאטטי... מסתבר שזה משהו כמו 300 לשקית. \:
5. סנדויץ'. - 120 קל'
6. אפרסמון
~1010 קל'~
 
נשארתי בבית (לא הלכתי לביה"ס)

מתחילה נוהל כפיפות בטן-
10 בבוקר + 5 סקווטים
11 בערב + 5 סקווטים

כל יום שעובר מעלה בעוד 5. (מחר 15, מחרתיים 20...) אם יש חריגה בסיכום היומי
מבחינת קלוריות-על כל 10 קלוריות מוסיפה כפיפת בטן אחת.

בנות יפות-

1. סנדויץ' לחם קל פסטרמה ומלפפון. -120
2. מרק ירקות עם 1 קניידעלך. - 200 קל'
3. בננה. - 90 קל'
4. אננס מיובש. - 200 קל'
5. כוס חלב חם (שוב צרבת...). - 90 קל'
6. פשטידת כרשה,בשר ותפוחי אדמה. -350 קל'
7. חטיך אנרג'י 100 קלוריות. -100 קל'
8. חתיכת אפרסמון. - 30 קל'
~  סה"כ 1180 קל'  ~ 

העונש- 18 כפיפות בטן.

שיעור ספורט-רצתי יחסית הרבה.

1. תפוח. -40 קל'
2. בננה. -80 קל'
3. אורז. -230 קל'
4. 2 כוסות חלב חם (הייתה לי צרבת נוראית). - 150 קל'
5. סנדוויץ':לחם קל,גבינה לבנה וטונה. -100 קל'
6. מרק ירקות עם קניידעלך. - 350 קל'
סה"כ 950 קלוריות. מעולה!