תבחרי מאכל לא בריא/הרגל לא בריא אחד שיש לך (למשל ממתיקים מלאכותיים, שוקולד, אכילה אחרי 8 בערב, לא לאכול ארוחת בוקר...). המטרה שלך היא 7 ימים לא לאכול/לעשות את זה.
אתגרי השבוע:
• לא לדלג על ארוחת בוקר
• לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום
• לא לאכול אחרי 8 בערב
יום 1: מה הגובה שלך, מה המשקל הנוכחי שלך, וכמה את מקווה שתשקלי עוד 60 יום? (תהיי ריאליסטית)
163 ס"מ, 61.6 ק"ג, 54 ק"ג.
יום 2: מה הסיבה העיקרית בגללה את רוצה לרדת במשקל?
להרגיש יותר שלמה עם עצמי, להיות בריאה וחטובה יותר.
יום 3: את סופרת קלוריות? כמה את שואפת לאכול ביום?
לא.
יום 4: את עושה ספורט? כמה פעמים בשבוע?
יום 5: יש ארוע ספציפי שאת רוצה לרדת לקראתו במשקל?
יום 6: היית פעם בעודף/תת משקל?
יום 7: המשפחה והחברים שלך יודעים שאת מנסה לרדת במשקל?
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
