טוב..הנה עובר לו עוד יום מחורבן...
ממחר ישלי 57 ימים לעשות את השינוי המקסימלי..
השלמות תהיה לרדת 2 קילו בשבוע (זה אפשרי בכלל?)
אז הנה החוקים:
-לשתות מים (ליטר וחצי-שני ליטרים ליום).
-מינימום פעמיים בשבוע האימון של ג'וליאן.
-מותר לאכול מתוק פעם בשבוע עד 100 קלוריות.
-שקילה כל שבוע.
-להימנע מפחמימות (אורז,פסטה,בצקים וכל שאר הדברים המזיקים-אלא אם כן זה מחיטה מלאה).
-לאכול כל יום בשר,ירקות,מוצר חלב.
-להרבות בהליכה לים,יציאות,בילויים,עבודה..לנהל אורח חיים פעיל,שיסיח את דעתי מאוכל מיותר (אם אני אשב בבית בחופש אני אוכל,כי פשוט משעמם).
וזהו בעיקרון..
אז הנה תפריט שבועי שאני אעדכן ממחר.
18.6 יום שני-שקילה: 64 קילו.
בוקר: נס קפה
ביניים: -
צהריים: יוגורט
ביניים: חביתה,עגבנייה
ערב: פיסטוק ושקדים
19.6 יום שלישי:
בוקר: נס קפה
ביניים: -
צהריים: כל מיני פירות,יוגורט
ביניים: -
ערב: עוף מבושל,עגבנייה,3 משמשים קטנים
20.6 יום רביעי:
בוקר: נס קפה
ביניים: חביתה,עגבנייה
צהריים:עוף מבושל,עגבנייה
ביניים:נס קפה
ערב: דייסת שיבול שועל וסוגי דגנים שונים
21.6 יום חמישי:
בוקר:נס קפה
ביניים:שקדים
צהריים:פיסטוק ושקדים
ביניים:שתי נקטרינות קטנות,חביתה,עגבנייה
ערב:נס קפה
22.6 יום שישי:
בוקר:
ביניים:
צהריים:
ביניים:
ערב:
23.6 יום שבת:
בוקר:
ביניים:
צהריים:
ביניים:
ערב:
24.6 יום ראשון-שקילה:
בוקר:
ביניים:
צהריים:
ביניים:
ערב:
ועוד כמה מטרות לחופש:
-לא לסנן אנשים
-לחסוך
-להשתזף
-להכיר מישהו
-להפסיק לשקר
-ללמוד
זהו,אני מוכנה לשינוי,ואני מוכנה להקרבה.אז הנה כמה משפטים לרגעים קשים..
כשאת רזה את נראת טוב בכל מצב(עמידה,ישיבה וכל השאר.).
כשאת רזה את יכולה ללבוש מה שבא לך וזה יראה טוב.
מחזור זה לא תירוץ,זה נתון-להגיד בלסתי כי אני במחזור זה כמו לומר בלסתי כי יש לי שיער קצר\עיניים חומות\כתפיים רחבות או וואט אבר.
שיהיה בהצלחה.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
be fit