יש לי שאלה בלי קשר למשקל,
נגיד ויש מצב בו אתם מתכונים לעשות צעד בחייכם שאתם שלמים איתו,ויש בנאדם שאומר לכם לא לעשות אותו כי זאת טעות והוא מדבר מניסיון.
הייתם עושים את הצעד הזה או לא?
אשמח לתגובות.
ועכשיו לתזונה,בנתיים הולך לי ממש טוב מבחינת האוכל ושרק ימשיך כך.
גם מבחינת ספורט הולך לי טוב.
דברים שצריך לעשות היום:
-לסדר את הבית
-שיעורים
-שיעור פרטי
-אימון
וזהו בעיקרון..
תיכנון תפריט:
-בוקר-חצי גביע קוטג' 3% ,תפוח ירוק,נס
-צהריים-עוף ואולי סלט
-אחרי אימון-טונה במים ומלפפון חמוץ
-ערב-חצי גביע קוטג' 3% ונס\סנפרוסט(הירקות המוקפאים-אני אישית אוהבת את הגזר האפונה ואני מוסיפה להם גם תירס ללא תוספת סוכר) ונס
זה בערך התפריט היומיומי שלי רק בלי האוכל לאחר האימון ,והתפוח בבוקר בדרך כלל נאכל כבנייים בין הבוקר לצהריים.
ואם יש למישהו איזו הערה לגבי התפריט אשמח לשמוע.
והמטרה שלי לחודש הקרוב זה להפחית במינון הפירות ביום ל2 פירות גדולים (לדוגמא תפוח ומנדרינה) או פרי גדול ושניים קטנים (לדוגמא תפוח ושני שזיפים קטנים)
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
be fit