perfection from pain

עוד מעט מסיימים י''ב

קצת קשה לעכל...

תפריט להיום:

בוקר:חביתה מביצה אחת,עגבנייה קטנה,שתי כפות קוטג',נס קפה

נסיעה 30 דק' על אופניים-גם מחטב וגם משזף , אתגר סקווטס יום 3(אתר שפרסמתי באפריל)

ביניים:תפוח,בננה,גבינה לבנה עם צימוקים-(חולשה)

צהריים: סלט- מורכב מאבוקדו,שתי עדבניות קטנות וחצי לימון 

ביניים:בתכנון נס קפה

ערב:בתכנון נס קפה ואיזה פרי לפני 7\8 בערב 

טוב אז מהפוסט הקודם שלי ירדתי קילו..חחח התחלתי להקשיב לעצות של עצמי וזה מאד תרם לשם שינוי.

ועכשיו קצת השראה..ושיהיה יום מקסים בנות!

אתגר הסקוואט המדובר:

את יפה,ושלא יהיה לך שום ספק

just keep going!