הרבה זמן לא כתבתי איזה פוסט מעורר השראה ולכן טאדאם!!
אז קודם כל הקדמה:אתמול אכלתי באופן לא מבוקר דברים שלא מטיבים עימי,ובטח שלא עם מערכת העיכול שלי,להפתעתי היום בבוקר בעודי שוכבת במיטה מצאתי את עצמי מפנטזת על כל הדברים ששוכבים ומחכים רק לי במקרר שאקום והושיע אותם ואוכל את כווולללםםם.
לאחר זמן מה אדון תאריך בא לביקור וצעק עליי שאני לא יכולה להתקרב למקרר והזכיר לי שמאי כבר פה ועוד חודש וחצי אני אמורה להסתובב עם בגד ים.
אמרתי תודה רבה לאדון תאריך והתאפסתי על עצמי מעט.
ועכשיו בעודי יושבת ואוכלת ארוחת בוקר (הארוחה הכי חשובה ביום!!! ) עלו לי כמה טיפים שהחלטתי למפות פה בבלוג להנאת הקהל.
(ואם מישהי עדיין תוהה מה בחרתי לאכול לארוחת הבוקר אז זה חביתה מ2 ביצים,עגבנייה וחצי-כי הן ממש ממש קטנות,ו3 כפות קוטג',וכמובן נס קפה על סוכרזית)
וכעט לטיפים:
-קודם כל אכלי ארוחת בוקר-לא צחקתי כשאמרתי שהיא הארוחה הכי חשובה ביום,אם את מכירה את התופעה שנקראת ארוחת צהריים לשניים ואת היחידה שאוכלת אותה סימן שעוד לא הכרת לעצמך את ארוחת הבוקר.
-ימים שמנים-עם מחזור או בלי,ברגע שנולדת אישה קיבלת על עצמך את עול הימים השמנים,הימים האלו שאת רוצה הכל מהכל כי הכל כל כך טעים ונראה טוב,בימים אלו,עדיף לא ללכת למקומות בהם מוצע לך אוכל חינם (אורחים) אך עדיף שלא הקפיד על הכללים הנוקשים שאת יכולה לעמוד בהם בקלות בשאר ימי החודש אלא לפנק את עצמך באיזה מעדן 0% -רק 60 קלוריות, או באיזה שוקולד מריר או באיזה חטיף בריאות עד מאה קלוריות,עוד את יכולה להכין מוזלי שהוא גם מתגמל וגם בריא -יוגורט,פירות,דבש,וגרנולה\דגנים.
-סופשים-אין כמו סוף שבוע,יום שישי בפתח את אחרי עיניניך הרגילים,מגיעה הביתה בידיעה שיש לך יומיים להתייחד עם אהובך,בכניסתך הביתה את רואה שהוא כרגיל מחכה לך בזרועות פתוחות ,את מדלגת אליו בעושר עם ריר בפה ונותנת חיבוק גדול למקרר שלך,ולאחר סוף שבוע קסום שכזה את בעצמך נראת מקרר.בנות! אני אומרת דיי לתופעה,דבר אחד שעזר לי להתמודד עם הסוף שבוע זה לקבוע לקבוע ושוב לקבוע,מי מאיתנו רוצה לצאת לפגוש אנשים\בים\בבריכה\סתם ללכת לחברה \לסרט\לבית קפה\או לכל מקום אפשרי, כשהיא נראת בהריון מתקדם...לכן קובעים לפני,לא משנה עם מי לא משנה לאן,העיקר לדעת שברגע שאת מנפחת את עצמך כך את גם בעוד חצי שעה אמורה לצאת מהבית.
-ספורט-זה לא קל לעשות ספורט,ובעיקר בקיץ, כמה טיפים יעלים,מצאי שותפה-רצוי אחת בעלת מוטיבציה גבוהה שתדרבן אותך ולא תשעמם אותך. מצאי משהו שאת אוהבת לעשות- בין אם זה דילגית,חישוק,אופניים,תרגילים ביוטיוב,שחייה,חדר כושר,יוגה,ריצה,הליכה ועוד. הקפידי,ההקפדה זה החלק הכי חשוב,הישארי נאמנה לתהליך שהתחלת בין אם אכלת יותר או אכלת פחות שזה לא ימנע ממך להתאמן.
-מלח-הפסיקי להשתמש במלח,היפטרי מלהמליח,הדברים שאת אוכלת הומלחו כבר אין צורך לשפוך לשם עוד מלח,זה יוריד ממך כמה קילוגרמים תוך חודש בקלות כי הגוף שלך יפסיק לספוח נוזלים.
-מים-משתלב יחד עם המלח,יוריד מכמות הנוזלים שהגוף שלך סופח,חשוב בעיקר אחרי בולמוס!.
-בולמוסים-מי מאיתנו לא חוותה התקף אכילה כיפי ומהנה בחייה,אחריו הדברים הכי חשובים שאת יכולה לעשות זה,לשתות טון מים,לאכול המון ירקות,לאכול פירות,אני גם ממליצה על נס..כל אלה יעזרו לגוף שלך להתשקם אחרי מה שהפלת עליו.
-סנדוויץ'-הכנת סנדוויץ' מגרה וטעים,שנייה לפני שאת מכניסה אותו לפה,העיפי ממנו פרוסת לחם ורצוי את זאת ששמת עלייה ממרח,תאמיני או לא השינויים הקטנים עושים את ההבדל.
-תעדי-עדיף בצילום,ברגע שתתחילי לצלם כל דבר קטן שאת אוכלת זה יגרום לך להיות יותר מודעת למה שאת מכניסה לגופך,ותוכלי בסוף השבוע\החודש לעשות סריקה של כל מה שאכלת ולדעת איפה יש מקום לשיפור.
-הימנעי מפחמימות-אין ספק שאם את מסוגלת לא לאכול פחמימות מה טוב,אם את נמצאת בשלבים פחות מתקדמים או אם אינך מעונינת להימנע מפחמימות הנה שני טיפים,הטיפ הישן של להחליף פחמימות ריקות לפחמימות מלאות-הגוף שלך יוזן מהפחמימות המלאות בצורה הטובה ביותר,הטיפ השני הוא לא לצרוך פחמימות אחרי ארוחת הצהריים,פחמימות מלאות לארוחת בוקר?-אוקיי,פחמימות מלאות בארוחת צהריים?-אין בעיה,פחמימות מלאות לארוחת ערב?-WTF?! מה נראלך??? ממש ממש לא!!!!!!
-שינה-אין ספק ששינה היא מרכיב שוב,מלבד זה שאם תשני 9 שעות פר לילה את תרזי,הטיפ שלי הוא ללכת לישון על בטן ריקה,כן מה ששמעתן,לכו לישון רעבות בנות,זה עושה פלאים,יש לשים לב שלא כתוב פה להימנע מארוחת ערב אלא ללכת לישון רעבות.
-ארוחת ערב-ארוחת ערב אמורה להיות ארוחה קלה,ולא ספגטי בולונז,תבחרו בסלט,חביתה,יוגורט,פרי,או כל דבר בריא אחר,יש לאכול את הארוחה עד השעה 7-8 ויש להקפיד לא לאכול אחרי השעות הללו.
טוב אז אלה הדברים שעלו לי לבנתיים,מקווה שעזרתי וכעט נסיים בקצת תמונות מוטיבציה:
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
be fit
