דיאטה תוך כדי חיוך

מה זה הכאבי רגליים האלההה?!?!

4.7.2012

בוקר:

חצי כריך עם סלומון מארומה

חצי סלט עם קצת פסטה

גרנולה קוקי (מיותר)

4 כוסות מים

ביניים:

יוגורט

2 כוסות מים

צהריים:

עוף

תפוח אדמה

2 כוסות מים

ביניים:

2 פרוסות עם סימפוניה

2 כוסות מים

ערב:

נשנושי גזר

2 כוסות מים

ספורט:

3 שעות הליכה

300 כפיפות בטן

50 שכיבות סמיכה

בכל הכוחחחחח

2.7.2012

בוקר:

יוגורט עם גרנולה

2 כוסות מים

ביניים:

אפרסק

2 כוסות מים

צהריים:

אורז

שניצל

כוס קולה (מיותר)

2 כוסות מים

ביניים:

סלט

2 כוסות מים

ערב:

סלט

4 כוסות מים

ספורט:

שעה אימון אירובי מדרגה

שעה אימון ATB

50 דקות הליכה

15 דקות תרגילי ירכיים

500 כפיפות בטן