Hanging On By A Thread

מומלץ לאכול

ירקות

פירות

מרקים

סלטים

דגנים

עוף

דגים

קטניות

ביצים

רצוי להפחית

סוכרים

מלחים

משקאות מוגזים

מיצים

חריף

מזונות עתירי אנרגיה

חטיפי אנרגיה

חטיפים

ממתקים

שוקולד

בשר אדום

גזר

תפוח אדמה

אורז

כדאי לעשות

ספורט במשך כל השבוע

להתאמן במשך שעתיים

לשתות 8 כוסות מים ביום

להשקל פעם בשבוע

להמדד פעם בשבוע

לצאת עם הכלבה פעמיים ביום

לטייל עם הכלבה במשך 30 דקות

להשתמש במחשב גג 3 שעות ביום

לקרוא ספרים

לפתור תשחצים\תפזורות\תשבצים\סודוקו

מדיטציה

לאכול ארוחת בוקר

לאכול 5 ארוחות ביום

לאכול כמות מזון בגודל אגרוף בכל ארוחה

לאכול עד 7 בערב

לאכול עד 900 קל' ביום

משקל על 1.73

80

79

78

77

76

75

74

73

72

71

70

69

68

67

66

65

64

63

62

61

60

59

58

57

56