מטרה: שאיפה לשלמות

יום שני     [21.8.2011]:

בוקר- יוגורט [165 קל']

ביניים- שורת שוקולד [134 קל']

צהריים- סלט + 2 לחם קל [108 ל']

ביניים- אבטיח [50 קל']

ערב- כוס ברנפלקס [300 קל']

757 קלוריות

יום שלישי [22.8.2011]:

בוקר- [X]

ביניים- פיתה + גבינה + ירקות [254 קל']

צהריים- [X]

ביניים- שורת שוקולד [100 קל']

ערב- ברנפלקס [300 קל']

654קלוריות

יום רביעי  [23.8.2011]:

בוקר- בייגלה [300 קל']

ביניים- שורת שוקולד מריר [126 קל'] + חטיף בוטנים [160 קל']

צהריים- [X]

 ביניים- [X]

 ערב- פיתה + שוארמה [300 קל']

לילה- שזיף [50 קל']

936 קלוריות

יום חמישי  [24.8.2011]:

בוקר- ברנפלקס [200 קל']

 ביניים- 2 שורות שוקולד [189 קל']

צהריים- פיתה + ירקות [245 קל']

ביניים- תפוח [50 קל']

ערב- מרק עדשים [100 קל']

784 קלוריות