מטרה: שאיפה לשלמות

יום רביעי [29.6.2011]:

בוקר- 3 פרוסות לחם מלא עם 2 כפות גבינה לבנה 5%

ביניים- וופלה [68 קל']

צהריים- דייסת קוואקר [80 קל']

ביניים- 5 קרקרים [270 קל']

ערב- שזיף [41 קל'] 

סה"כ 756 קלוריות

חזרתי ל- 61 יאיי!!

בקרוב אני משנה קידומת..

יום חמישי [30.6.2011]:

בוקר- כוס בקנפלקס [78 קל'] + חלב [120 קל'] + חופן גרנולה [200 קל' מקסימום]

ביניים- יוגורט [130 קל']

צהריים- סלט + כוס אורז [150 קל']

ביניים- פרי [50 קל']

ערב- כרוב עם לימון

סה"כ 578 קלוריות-

סה"כ נקודות 11 נקודות

יום שישי [1.7.2011]:

בסוף יצא לא כמו שתיכננתי ובדיוק היום יצאתי עם ידיד פעם ראשונה לבר..

היה גועל נפש חח

כל הסיגריות האלו חורות בעיניים - לא לטעמי!!

אבל סך הכל היה כיף

מחר בעזרת השם יהיה טוב יותר..

בהצלחה בנות ושבת שלום

יום שבת [2.7.2011]:

בוקר- ג'חנון 1 + ביצה + סלט

ביניים- פרוסת עוגה

צהריים- [X]

ביניים- [X]

ערב- אבטיח

סה"כ 800 קלוריות

יום ראשון [3.7.2011]:

בוקר- 2 גביעי יוגורט [112 קל']

ביניים- [X]

צהריים- 3 פרוסות לחם שיםון + 2 קציצות [400 קל']

ביניים- אבטיח [50 קל']

ערב- קצת גרנולה

סה"כ 600 קלוריות

יום שני [4.7.2011]:

בוקר- ברנפלקס [500 קל' בהגזמה]

ביניים- [X]

צהריים- כוס קינואה [300 קל']

ביניים- אבטיח [50 קל']

ערב- [X]

סה"כ 850 קלוריות

יום שלישי [5.7.2011]:

בוקר- יוגורט [56 קל'] + טוסט [148 קל']

ביניים- [X]

צהריים- פסטה בולונז [200 קל']

ביניים- אבטיח [50 קל']

ערב- סלט

סה"כ 454 קלוריות