היושששש!!! :) אזז ככה יום שבת היה אחד הימים הכי חרא שלי!! :( הגעתי ל2000 ק'!!
פארינג 2000!! :( אתם קולטים?!?! איזה פרה אני!! אני לא מאמינה... פפפ...
אתחיל מושלם ונגמר........ גרועע!!........... :(
4 שניצלים + ג עוגיות שוקולד צ'יפס + בייגלה! שמנהההההההההההההההההההה....
והיום (ראשון) הסתפקתי ב- 200 ק'! :) אני מנסה לצום אבל לא יכולה!
כואבת לי הבטן בטירוף יש לי סחרחורת ואני פשוט עייפה כל הזמן... ברור שאין לי כוח רצון...
טוב הקיצר הבטחתי פוסט מוטיבציה עם המון המון המון המון המון המון המון המון טינספו?!?!
אזז קיבלתםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם!! :)
הנה מה שהכנתי, וחסר לכם עם אתם לא מגיבים!! :
אמון עצמי:
האמון בעצמכם הוא הכי חשוב בתהליך הדיאטה. ככל שמידת האמון גובר כך הסיכויים לרזות גבוהים יותר.
אל תיתנו לכל בולמוס קטן להרוס לכם. ככה יהיה לכם קל יותר לעמוד מפני פיתויים.
וזכרו את זה כאשר מציעים לכם או נותנים לכם ממתק או קינוח.
עזרה: טינספו! הביטו בבנות היפות וכך תתמלאו מוטיבציה.
עוד 10 דקות וזה יעבור:
לפעמים אנחנו רעבים לא מתוך רעב אמיתי אלה מתוך רעב נפשי או פסיכולוגי.
אז כאשר באה אליכם תחושת רעב פשוט מאוד- להסיק את עצמכם! דברו בטלפון או תהיו במחשב!
כל דבר העיקר לא לחשוב על אוכל. ותאמינו לי כאשר עובר הזמן
או אפילו 10 דקות אתם כבר לא מרגישות רעב! :)
ארוחה משפחתית?!
ההורים שלכם נהיו פתאום אכפתים והם רוצים לעשות ארוחה משפחתית?! :O
אין לכם דרך איך להתחמק מהארוחה!? :O אז התשובה נמצאת פע!! פשוט מאוד-
תסתכלו טוב טוב על מה שנמצא על השולחן תזכרו שהמון דברים הם משמנים! אז מה עדיך??!
תיקחו רק מהסלטים! ואם פתאום יש לכם חשק תזכרו את המשפט: "עוד עשר דקות זה יעבור"!
ועוד טיפ קטנטן: בארוחה תידאגו שיהיה קולה דיאט על השולחן
וכך תוכלו תמזוג ולשתות הרבה ממנו וכך לא תיהיו רעבים!.
הגיע הזמן לארוחה!
אתם אחרי צום!? לא יכולים לשלוט ברעב?!צמתם כל היום ועכשיו- רעבים!!?
האם כדאי לזלול את הכל? מה פתאוםם! תדאגו לאכול לאט!
כך זה גם תישבעו מהר וגם תיהנו הרבה יותר!
ותזכרו: לפעמים אנחנו רעבים מתוך רגש נפשי ולא מתוך רעב אמיתי!.
בולמוס! :(
מפחדים מבולמוסים?! אז? מה עושים? אל, פשוט אל! תתקרבו למטבח!
תזכרו שאם תוכלו שוקולד או כל ממתק אחר זה רק יפתח את התיאבון ויגביר את הבולמוס!
אז עדיף לעצור אותו לפני שאתחיל בכלל! אז עדיך שתתרחקו משוקלדים מתהליך הדיאטה! :)
מה זה ייתן לגוף שלי?
רעבים!? החלטתם לאכול?! מה עדיף?!
אז ככה אתם אחרי צום גדול וסוף סוף מרשים לעצמכם להכניס משהו לפה! מה כדאי???
תחשבו טוב טוב! מה עדיף?
עוגית שוקולד שמשמינה ומכילה קלוריות ריקות או מלפפון שלא משמין ומכיל סיבים תזונתיים?
תחשבו על זה שהעוגייה אולי טעימה אבל היא נורא משמינה ותרגישו אחר כך חרא עם עצמכם שאכלתם אותה!
וגם עוגיית שוקולד יכולה להגיע עד 400 ק'!
ומה עם המלפפון? שמכיל רק 20 ק' ?
תרגישו טוב עם עצכם!
טופפפ... זהו.. :)
מקווה שעזרתי לכם! לעצמי אני יודעת שעזרתי!
לאבב יו 3> ובהצלחה לכולם! :)
עדידוש
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
AdiibA
