להצליח. והפעם בשבילי

כל כך אין לי כוח לשמונה שעות חפירה שצפויות לי היום - מפגש ההכנה האחרון לפולין .. אני אמות. באמת.

וגם יש כזאת ארוחת צהריים למשלחת (אנחנו בערך 60 ילדים?) ואני ממש מפחדת מזה.. לא מהאוכל- אני יודעת שאני לא אגע שם בכלום.. אבל אני ממש מקווה שלא יציקו לי (יועצת, מחנכת, חברים..)

זזתי עכשיו להספיק חדר כושר לפני :)

תפריט יום ראשון, 28.8:

בוקר: מעדן 0% (60) + חצי כוס פייבר וואן (60)

             חדר כושר!

30 דק' ריצה 10.5 קמ"ש

10 דק' הליכה 6.5 קמ"ש, שיפוע 5%

סכ"ה הוצאה קלורית: 300 - קלוריות.

ביניים: 2 פרוסות לחם קל (70) + קוטג' 3% (90) + טחינה גולמית (90) + ריבה לייט (20)

צהריים: 10 שקדים (90) + תפוח (70)

ביניים: 10 שקדים (90)+ יוגורט 0% (60)

ערב: סייטן (100) + קטשופ (30) + קפה (20) + צפתית (30)

לילה: אייס קפה לייט (150)

סכ"ה: 1050 קלוריות.

סכ"ה אחרי ספורט: 750 קלוריות.

 (((עריכה)))

רשמית - סיימתי את שלב מפגשי ההכנה לפולין ב-הצלחה!!!!!!!!!!!!! עברתי את זה

הללויה.

מחר אורזת וטסה מפה D: