להצליח. והפעם בשבילי

בוקר חדש לתיקון נזקים!

יאללה שיהיה בהצלחה לכולנו!

תפריט יום ראשון 30.10:

בוקר - מעדן 0% (60) + חצי כוס פייבר 1 (60)

         קפה (20)

ביניים: קפה (20)

         קפה (50)

צהריים: עוף (120)

          פרוסה עם קוטג' וריבה לייט (180 בהגזמה)

          מעדן 0% (60)

ביניים: קפה (20)

         קפה (20)

         3 שזיפים מיובשים (60)

     30 דק' ריצה 10.5 קמ"ש (260- קל') + 15 דק' הליכה 6.5 קמ"ש (60- קל')

ערב: סייטן (100) + ירקות

סכ"ה: 770 קלוריות.

אחרי ספורט: 450 קלוריות.