מה אפשר, ומה אסור. כמה ואיך. איך לרדת מבלי לעלות. איך לשמור על הגוף שלי עדיין תקין. איך לנקות אותו מרעלים. כמה לשתות, כמה לאכול.

מה לאכול לפי סוג הדם שלי, מה מזיק לגוף, מה הגוף צריך, מה מתעכל מהר. מה אני הכי אוהבת. איך לא לעשות עודדיאטה דפוקה להישבל. אלה לאמץ אורח חיים קבוע. ובכל זאת להרזות.

לאכול ארוחות קטנות, ללעוס לעט, כל שלוש-שעות. לעשות את התפריט מגוון, בפחמימות, חלבונים, סיבים תזונתיים, ויטמינים, אומגה3. ככה שהגוף לא יהיה חלש, הוא יהיה רזה וחזק. 

לעשות כפיפות בטן לא בצורה מוגזמת ומתיחות, לצאת עם הכלב לטיול, לעשות ארבע הליכות\ריצות בערב סביב הפארק. 

ירדתי קילו ביום(:

55.8