בלוג ההרזיה שלי

אין לי כח להתחיל לכתוב על העזיבה וכו אז פשוט נקפוץ לזה שאני צריכה

דחוף שדיאטה ומצידי תכתבו פה מה שבאלכם.

תפריט להיום:

בוקר(עד12:00)- תפוח- 70 קל'

צהריים(15:00)-סלט (עגבניה,מלפפון,20 גרם גבינה בולגרית, בצל ירוק)- 137 קל'

                     לבן 1.5&- 70 קל'

ביניים(17:30)- אפרסק- 34 קל'

ערב(19:30)- 70 גרם אבטיח- 10 קל'

= 321 קל'.

ספורט להיום:

300 צעדים בריצה (100 100 100)

300 אופניים(100 100 100)

100 כפיפות בטן(25 25 25 25 )

150 קפיות כריעה ( 25 25 25 25 25 25)

מתיחות