יש לי 9 ימים עד שהוא מתחפשש

זה אומר 9 ימים להוריד 2.3 קילו....

איך עושים את זה?!

ככה!

45 דקות זומבה

100 סקווטים

100 כפיפות בטן

ולאכול...

בוקר- אנרג'י (100 קל)

צהריים- 2 שניצל תירס לייט (200)

ערב- סנדוויץ עם חומוס קטשופ ו-2 פסטרמה (200)

מותר לסטות בעוד 200 קל' אבל לא יותר מזה

יכול להיות ואני אוסיף סלט בערב

אבל בעיקרון זה הולך להיות ככה

סה"כ אני מוציאה 800 קל' בעבודה (2 וחצי הליכה + 3 וחצי עמידה -> שעות)

בנוסף 300 קל' על הזומבה

ואני אוכלת 800 קל' גג ביום

יוצא לי 300- קל' ביום... זה סבבה לגמרי :)

קיצור!

יהיה טוב :)