בוקר: כריך (2 פרוסות לחם קל) + כפית ריבה - 102 קל'בניים:Xצהוריים: נס קפה (3%) + פרוסה (לחם קל) + כפית מרגרינה למריחה - 117 קל'בניים: תפוח בנוני - 57 קל'ערב: חביתה (ביצה אחת) + 3 זיתים ירוקים - 121 קל'סה"כ: 397 קל'*ארוחת בוקר לא יותר מוקדם מ11:00,סתם כי זה עושה לי בחילה לאכול ממש מוקדם.*כפיפות בטן (60)הליכה (8 ק"מ) + ריצה (4 ק"מ)*מחר - 100 קלוריות פחות.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
קפטן ג'קי ספארנו