ניצן- בלוג דיאטה

היי. אז אני ניצן,בת 16 וחצי. הגעתי להחלטה שאני חייבת להתחיל לעקוב אחרי מה שאני מכניסה לפה..אחרת זה לא ייגמר טוב.
מטרות מוגדרות עוד אין,באופן כללי-להיות רזה יותר, לחזור למידה 38 יהיה מאוד משמח.
אני לא מתכוונת להרעיב את עצמי או לדפוק אימונים מטורפים על הליכון, אני מודעת לכך שדיאטה זהו תהליך ארוך טווח ואני אעבור גם רגעי משבר לא קלים,
ובכל זאת אני מקווה (ויודעת שאני יכולה) להצליח.




משקל התחלתי: 77 ק"ג גובה: 1.64 ס"מ תאריך: 14.11.2011

יום א'-
בוקר- בננה ו2 תמרים (160 קל')
ביינים- תפוח (50 קל')
צהריים- מוקפץ עם ירקות- מנה גדולה (350 קל')
אחה"צ- פירות יבשים בשקית (200 קל')
ערב- סלט חסה והמבורגר (350 קל')

ספורט-
26 דק' ריצה קלה על ההליכון (-100 קל')
מדידת ריצת אלפיים (2 קילומטר)= 14.20 דק'

סה"כ= 1,020 קל' עם עיגול קצוות.

יום ב'-
בוקר- 3 פרוסות לחם קל עם קוטג' 3% (150 קל')
ביניים- פירות יבשים בשקית (100 קל')

צהריים- קערית מרק כתום- גזר ובטטה (100) המבורגר בלחם קל (300 קל')
אחה"צ- נס קפה (60 קל')
ערב- לביבות ירקות ותפוחי אדמה (200) סלט כרוב (100) צימוקים (100)
לילה- תמרים (50 קל')

ספורט-
20 כפיפות בטן בבוקר
35 דק' על ההליכון (קצב בינוני 4 קמ"ש) (-100 קל')


סה"כ= 1,060 קל'