היי בנות .
אני כמו שהזכרתי בפוסט הקודם עדיין חולה .
אין חשק לאכול בשיט. אני עדיין הרגע אכלתי רבע אבוקדו עם לחם קל בטוסטר שום ושתיי חתיכות פסרטמה,
לא רוצה אפילו לחשב תקלוריות המצחיקות של זה.
בזמן האחרון ניהייתי נורא רגועה לגביי העיניין, יש בי איזון כולשהו , שאני לא דואגת ולא עוסקת יותר מידי בזה,
פשוט חייה עם זה בסדר , וגם בראש הכול מיסתדר, עושה המון ספורט ומורידה תקלוריות שצריך,
לא חושבת על זה כול היום ,אוליי רק כמה דקות אחריי האכול ולפניי האכול.
שזה לדעתי מצב נורמאלי.
מה שאני רוצה ממכן שתפסיקו עם ההטרדה עצמית שאתן עושות לעצמכן,
זאת כן שיגרה מסויימת אבל אל תהפכו את זה לדרך חיים שלמה,
מבחינת תזונה נכונה כן , אבל עם המחשבות שיואואו אכלתי עוגייה , יאואואו שתיתי תה עם סוכר,
בחייכן , אפשר פעם ב...,אבל אפילו אם אכלתן תתנו לעצמכן מוטיבצייה ללכת לעשות ספורט ולהוריד את זה,
כי כולכן יכולות רק תאמינו בזה , בכול אחת מאיתנו יש תרצון הזה היא רק צריכה להוציאי אותו לפועל ,
אפילו תרימו טלפון לחברה ! תלכו לטייל איתה בקניון או סתם לסיבוב בים או במקום בו אתן חיות ,
תורידו תכמה קלוריות האלה בלי שתשימו לב.
והרוב פה באמת לא אוכלות כולכך הרבה ביום , אז אם אכלתן עוגייה מיסכנה כאשר אתן לא אוכלות כלום ,
אתן חושבות שתשמינו , אז התשובה היא לא, הכול בראש , ואני מבינה שאצל חלק זה קריטי,
אז שוב אם אתן לא יכולות להפנים את זה (כי זה קשה ואני מבינה) אז צאו לטייל עם חברה במשך שעה,
או תעשו ספורט בייתי ! .
ולדעתי הספורט הוא הקמע פה.
הרעבה רק מזיקה.
אני אומנם אוכלת קצת , אבל זה רק מתוך הרגל ,של הרבה זמן,
לכן אם אני אוכלת קצת הגוף רגיל לזה שאני אוכלת קצת וביגלל זה אני לא רעבה .
לכן אני עושה ספורט ורק ממנו מורידה .
אצל מי שאוכלת הרבה בדרך כלל ועוברת לאכול קצת בצורה חריגה, וכול היום חושבת על אוכל,
ומרעיבה את עצמה, כמובן שבשלב מסויים תישבר , והמשבר יוביל לעלייה במשקל , אפילו אם זה כמה גרמים,
או אפילו קילו או שניים.
תתחילו לעשות סדר בדברים , אפשר לאכול הכול אבל בקצת ולחלק את זה לכמה ימים.
ובכמיות קטנות , אבל אם נגיד באמת באלכן לישבור תשיגרה עם איזה חתיכת עוגה
אז תפנו יום ואכלו תפריט דיי קטן ,ומחליפות את ארוחת הצוהוריים בדבר "נורא משמין" שרציתן לאכול כי
היתגעגעתם אליו,בעיקרון כול היום עוסק בירקות ותוספות קטנות אלייהן.
בבוקר אתן אוכלות :
לחם קל עם פסטרמה+ 2 ירקות(או כול תוסף אחר ללחם)
ביינים:
תפוח ומיץ סחוט טיבעי.
צוהוריים:
תעוגה שכולכך רציתן.
ובערב:
2 ירקות שאתן יכלות להוסיף קצת מלח פילפל לימון אלייהן
שיהיה יותר קל לאכול אותן .
ואחרייכן כמו שאמרתי אם אין כוח לעשות ספורט , תצאו לשעה שעתיים לטייל עם חברה ,
ליצחוק,ללכת קצת בעיר !
ואין סיבה שתרגישו רע עם עצמכן ,
באמת שאין סיבה כזאת ,ואני מבטיחה שלא תעלו במשקל,
וזה מניסיון , אני יכולה לאכול ולחרוג גם איזה 2 עוגיות ואפילו שלוש,אז מה כולה עוגיות, יום אחריי זה זה יכול לעלות קצת ,
אבל אם ממשיכים יומים בדרך בריאה מורידים את מה שהעלנו (זה במצב אם לא עושים ספורט אפילו)ואת המאמצים ליומים האלה,
הכול עיניין של זמן ,אל תרצו הכול ישר , לכול דבר מגיע הזמן שלו .
בקשר לסוכר ולמלח .
לגוף שלנו צריך סוכר ומלח.
מלח אתם צריכות לאכול לפחות 2 כפיות בשבוע.
כי אם לא הגוף לא שורד.
סוכר הגוף גם צריך, אז אם אתן שותות תה בבוקר עם כפית או שניים,
זה לא מפריע ביכלל.
מה שכן אל תגזימו עם המלח ואל תאכלו דברים מלוחים שבאים מלוחים,
תוסיפו מלח לירקות זה יותר בריאי וממומלץ.
ובקשר לסוכר אני גם ממליצה להביאו לגוף דרך התה או הקפה שלכן למרות שאני לא ממליצה קפה,
אבל יש בנות שלא יכולות בילעדיו ואני אישית שונאת קפה.
הכי חשוב שתאמינו בעצמכן כי אם אתן לא מאמינות , ורק עסוקות בלאכול את עצמכן,
זה רק הורס אותכן , אני יגיד לכן תאמת , אצלי לא היה מצב כזה עד שהגעתי לישרא,
וזאת הייתה גם תקופה של אויי מה אכלתי ומה זה ויאואו סוף העולם,
כי זאת השיטה שלכן פה, וכולן גוררות אחת תשנייה שזה ממש לחץ אטומי,
לקח לי זמן לחזור לשיגרה כשבאמת לא עידכנתי פה כמעט אבל עכשיו שאני חזרתי לעצמי ולא ניסחפת בזרם,
אני מנסה להוציאי גם אותכן , תהנו מהחיים לא משנה באיזה גיזרה רוחב אורך משקל אתן,
ואם אתן רוצות לשפר שזה יהיה חלק ממכן אבל לא כולכן !!
בתקווה לעזור לכן ♥
קצת תמונות מוטיבצייה כי אי אפשר בילדייהן :>
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
