fat .

הריצה של אתמול עשתה לי כ"כ , התגעגעתי לריצות האלה
מלא זמן לא עשיתי אותם ..
ואני ממש ינסה להתמיד בהם. נתחיל מימי שבת ואז אולי אני ירחיב אותם
למרות שממש אין לי זמן בגלל הלימודים והכל .

אוכל יומי: 

12:30- ציריוס +תה (92)
13:00- פירכית אורז(30)
13:45- 2 פרוסות לחם קל+כפית גבינה לבנה+עגבניה(108)
14:15 - תפוח גדול מקולף(72)
14:40 פירכית אורז (30)
 15:30- נס +קרקר קטן(95)
16:30-פירכית אורז+כפית גבינה לבנה+תה(39)
17:00-כוס צריוס +תה(92)

סה"כ :  558 קל' 

ספורט יומי:
10 דק' חישוק
עמידת 6 והנפת רגל לאחור *50 פעם בכל רגל 
50 כפיפות בטן
שכיבה על הצד והרמת רגל 100 פעם בכל רגל


בהצלחה !:)