fat .

קמתי קצת מוקדם יותר ממה שתכננתי.. 
תכננתי לקום רבע שעה לפני ארוחת הבוקר כדי לא להתגרות בכל בממתקים מפורים
בנתיים הולך מצויין מקווה שכך זה גם ימשיך :)

אוכל יומי:
11:30-פירכית אורז+תה(30)
12:30-פרוסה לחם קל +כפית גבינה לבנה(44)
13:30- 2 פרוסות לחם קל +עגבניה חתוכה+כפית גבינה לבנה(108)
14:15 -כוס ציריוס -(92)
14:45- נס(50)
15:15-כפית גבינה לבנה(9)
16:00-תה +קרקר (35)

סה"כ :368

ספורט יומי:

10 דק' חישוק
50 כפיפות בטן לצד
שכיבה על הצד ו200 פעם להרים רגל
300 קפיצות בחבל
50 כפיפות בטן
לשבת לקום  פעם
200 סיבוביי ידיים 

בהצלחה ! 
 

 ________________________________________________________
כוסעמק !
חברה קראה לי והלכתי אלייה וזה קרה בהכי ספונטניות שיש
ואכלנו שם שקשוקה :<