לצאת לשעתיים ריצה+הליכה ,לחזור לבית להתקלח ולהרגיש את הכאבים ברגליים :)
מחר שקילה. מקווה לרדת או להישאר באותו המשקל ,העיקר לא להעלות
היום :
ספורט
*ריצה\הליכה
*סירטון מספר 3
*חישוק 20 דק'
*50 כפיפות בטן
*150 הרמות רגל לצד
* תרגילי התנגדות לבטן 15 פעמים לכל תרגיל
*50 הנפות לאחור
את כל מה שלא עשיתי עדיין אני יעשה אחרי שאני יסיים לכתוב פה את הפוסט ^.^
אוכל
בוקר (שעה-13:30):כוס צ'ריוס +נס
צוהריים(שעה-14:30):כף תירס+עגבניה+מלפפון מקולף+6 כפות אורז
ביניים (שעה-16:15): 8 תותים
ערב(שעה-18:50-עוד לא אכלתי):תפוח ללא קליפה,ארטיק ענבים(לא קנוי)
עוד מעט
אילת=אני ישקול 50 ומטה !
בהצלחה ! 3>