fat .

פאק נווו.. 

עד שירדתי את הקילו הזה העלתי אותו בחזרה !!!!!
הלך לי כל כך טובבב נראלי !
השבוע הזה שיהיה התפריט הולך להשתנות והופך להיות : (יש שתי אופציות )
בוקר:תה+צנים
צהריים:חצי צלחת מהפנימיה 
ערב:מרק עוף +כף שקדי מרק
______________________________
בוקר:תה+צנים+קוטג' 
צהריים:כלום
ערב:תה +2 קריספיות 
 

בימים ארוכים אפשר לקחת 2 קרספיות לבית ספר (36 קלוריות)

ביום ראשון התפריט קצת שונה אבל עדיין עם כמה שפחות קלוריות :
בוקר:  תה+צנים+קוטג'
צהריים:צלחת שתי שליש +חטיף בריאות\פרי\ירק
ערב:פרי\ירק
יום ארוך אז לוקחים גם שתי קרספיות

גוד לאק !
ושבת שלום נסיכות :)











 

לישון לישון לישון 
זה מה שאני רוצה\צריכה עכשו
אז לילה טוב בובות 3>
לגבי הדיאטה הכל בשליטה מחר שקילה ואני יעדכן וירשום פה כמה ..

אז ככה רשמתי אופציות לאוכל לכל היום וכל יום אני בוחרת משהו אחר .. 
יש ימים שאני מוותרת בכלל על האוכל
אז אלו הם האופציות אשמח לביקורת:
בוקר: צנים+לחם\צנים+קוטג'+תה\קורנפלקס כוס+חלב חצי כוס\שוקו\אקטימל\כלום
צוהריים:חצי ממה שמביאים /כלום
ערב: מרק עוף\קריספיות\לחם+קוטג\פרי\ירק
ביניים (בין הארוחות אם אני יהיה ממש רעבה) :פרי\ירק\מרק עוף+שקדי מרק\כלום

אכלתי כמעט במסודר אבל כמעט זה לא מושלם !! 

אז מחר אוכלים עד 300 קלוריות ביום בהצלחה :)
תפריט למחר : 
*4 ארטיקים שהכנתי בטבנית ארטיקים:
(-2 ארטיקים שוופס דיאט ליים לימון (משהו כזה) 3 קלוריות לשתי הארטיקים האלה ) 
(-2ארטיקים תפוזים -180 קלוריות )
*מרק עוף מ2.5 כפיות אבקה -37 קלוריות
*3 קריספיות מחיטה מלאה(18כל יחידה) -54 קלוריות 
 *2 מלפפונים בינוניים ללא קליפה-18קלוריות
סה"כ: 292 קלוריות 

  

-בשעות : 
13:45,15:30,16:45,17:30,18:45
בשעות האלה אפשר לאכול * 1 מהקבוצות שרשמתי למעלה 

בהצלחה !!