fat .

שלישי,רביעי והיום 
לא עקבתי אחרי הרישמות אוכל..
ולא עשיתי ספורט בשלישי ורביעי
הרשימת ספורט של היום אני יעשה עכשו

אני די מאוכזבת שזה יצא ככה :\

אני חושבת על צום ביום שבת..
גם ככה יש לי לסיים לקרוא את הספר שהתחלתי אתמול 

וגם זה מגיע לי בתור עונש על אי עקיבות

ומחר אני יאכל עד 650 קל'+ אני יתאמן הרבה +אני ישטוף את כל הבית

אז.......
אוכל יומי למחר:

בוקר- יוגורט גרנולה ופירות 
ביניים- פירכית אורז +נס  

צוהריים-2 פרוסות לחם קל+כפית גבינה לבנה+עגבניה
ביניים-מרק קנור+קרקר
ערב-תפוח מקולף, לחם קל +גבינה לבנה
ביניים -נס

~בכוונה לא רשמתי שעות כי אני מתכננת לקום מחר מאוחר וגם יש לי לעשות מיליון דברים אז אני יאכל כשאני יהיה רעבה או משהו ~

פעילות יומית למחר:

הרמת ברך ליד נגדית * 30
הנפות לאחור * 50
10 דק' חישוק
200 סיבובי ידיים
100 קפיצות כוכב
שכיבה על הצד והרמת רגל 100 פעם

~רוב הסיכויים שאני יוסיף לי עוד תרגילים ~

לילה טוב נסיכות ;-) 

כ"כ לא . 

 היום סיימתי ב5 
 באתי הבייתה ואכלתי את כל המקרר-> תהרגו אותי עכשו!

ספורט לא יהיה לי היום  כי אין לי כ"כ זמן היום .. אני עוד הולכת ליום הולדת 
אה לא בעצם היו רצנו בספורט 7 סיבובים וגם היה מבחן קפיצה לרוחק ואז גם שיחקנו חיי שרה -.-

וגם מחר מסיימת עד מאוחר.. אבל רוב הסיכויים שמחר זה צום.. או שלא נלמד עם יהיה שוב את הרקטות 

קמתי קצת מוקדם יותר ממה שתכננתי.. 
תכננתי לקום רבע שעה לפני ארוחת הבוקר כדי לא להתגרות בכל בממתקים מפורים
בנתיים הולך מצויין מקווה שכך זה גם ימשיך :)

אוכל יומי:
11:30-פירכית אורז+תה(30)
12:30-פרוסה לחם קל +כפית גבינה לבנה(44)
13:30- 2 פרוסות לחם קל +עגבניה חתוכה+כפית גבינה לבנה(108)
14:15 -כוס ציריוס -(92)
14:45- נס(50)
15:15-כפית גבינה לבנה(9)
16:00-תה +קרקר (35)

סה"כ :368

ספורט יומי:

10 דק' חישוק
50 כפיפות בטן לצד
שכיבה על הצד ו200 פעם להרים רגל
300 קפיצות בחבל
50 כפיפות בטן
לשבת לקום  פעם
200 סיבוביי ידיים 

בהצלחה ! 
 

 ________________________________________________________
כוסעמק !
חברה קראה לי והלכתי אלייה וזה קרה בהכי ספונטניות שיש
ואכלנו שם שקשוקה :<