ה"א, שחייה, ומה שביניהם.

יום שני (14/5) סה"כ = 586

# 3 כוסות תה + 6 כפיות סוכר (186)

# לחמניה עם 2 פרוסות גבינה צהובה (300)

# ??? (100)

יום שלישי (15/5) סה"כ = 656

# 3 כוסות תה + 3 כפיות סוכר (70)
# לחמניה עם 2 פרוסות גבינה צהובה (300)
# ??? (כולל ארוח"צ) (286)

פרה שמנה ומגעילה איכססססססס
את בחיים לא תהיי רזההה בדרך הזאת גועל נפש תתביישייי לךךךךךךך

- - - - - - - X - - -

מצאתי תוכנית אימונים ממש מגניבה (לרקדניות, או לבנות שרוצות גוף של רקדניות) שתוכל לתרום לי גם לשחייה, חוץ מזה מאז ומתמיד יש בי חלק שמעריץ רקדניות בלט.

זאת תוכנית אימונים של 3 שבועות שאמורה לעזור לי להוריד 3 וחצי פאונדים בשבוע (בערך 1.75 קילו), אבל בשילוב עם התפריט ה"מגוון" שלי אני מאמינה שאוכל להוריד לפחות 2 קילו בשבוע.

אני נכנסת עכשיו לשגרה של ארוחת בוקר וערב = תה עם כמה שפחות סוכר, צהריים = מה שאמא תדחוף לי וכארוחת ביניים בבצפר = חטיף פיטנס או משהו.

התוכנית: 

Ballet boot camp part 1
Ballet boot camp part 2
cardio 1
cardio 2
אני אשלב אותה ביחד עם תוכנית הדיאטה שלה (♥)

- - - - - - - X - - -

3 קילו ב25 ימים.

יום רביעי     (16/5) - 46.4 ק"ג - סה"כ 505 קלוריות.

# 2 מעדנים (160)
# 2 כוסות תה + 4 כפיות סוכר (124)
# אורז (86)
# קציצה (35) 
#בלהבלהבלה (100) 

יום חמישי     (17/5) - 46.2 ק"ג - סה"כ 622 קלוריות.
# 3 כוסות תה + 7 כפיות סוכר (146)
# 2 חטיפי פיטנס (180)
# שניצל (186)
# ספגטי (110) 

יום שישי      (18/5) - 46.5 ק"ג - סה"כ 1000+ קלוריות. מסקנה: את פשוט פרה שמנההה!!
# בלההבלההההה (1000)

יום שבת      (19/5) -  46.5 ק"ג - סה"כ 1154 קלוריות. מסקנה: את מזעזעתתת
# 2 פיתות (500) + 2 פרוסות גבינה (150)
# 2 כוסות תה (4) + 5 כפיות סוכר (100)
# גלידה (300)
# בלהבלהה (100) 

יום ראשון     (20/5) -

יום שני        (21/5) -

יום שלישי     (22/5) -

יום רביעי     (23/5) -

יום חמישי     (24/5) -
יום שישי       (25/5) -
יום שבת      (26/5) -

יום ראשון     (27/5) -

יום שני        (28/5) -

יום שלישי     (29/5) -

יום רביעי     (30/5) -

יום חמישי     (31/5) -

יום שישי       (1/6) -
יום שבת       (2/6) - 

אני מקווה שאצליח, במיוחד כשה30-31/5 זה טיול שנתי, אנסה לשמור.