you*can*do*it

טוב לא יודעת מה לעשות , להתחיל צום ?

החלטה קשה אם צמים לזמן ממושך ואז חוזרים לטחון ברמות משמיניים בהרבה יותר (ואיך שאני מכירה את עצמי אני יטחון ועוד איך )

אז זה לא רעיון טוב כל כך ..

מצד שני לא יודעת מה לעשות כבר

אולי אקצץ לתפריט של 700 קלוריות ביום מקסימום למרות שהיתי רוצה 500 אבל צריך להיות קצת מציאותיים למרות הכל.

אז נראה לי זה הפתרון הכי טוב ( למרות שאני לא אוהבת לספור קלוריות זה מתסכל ... אבל שיהיה )

כללים -

-חובה לאכול ארוחת בוקר כי זה הארוחה שהכי שורפים במהלך היום

אני חייבת לציין את זה יש בנות שלא אוכלות כלום בבוקר ואז במהלך היום אוכלות תאמינו לי זה יותר משמין .

-לפחות שמונה כוסות של מים !!!

-לשתות תה ירוק

- לא לאכול אחרי שבע

- כמה שפחות פחמימות

-הרבה ירקות

_______________________________________________________________________________

ספורט -

אם רוצים להרזות אי אפשר לוותר על ספורט אז גם לעצלניות שביננו ( ואני אחת מהן ) , לעשות הרבה ספורט

לאט לאט מתחילים גם לאהוב את זה , זה עושה הרגשה טובה כזאת זה משחרר .

אז מצאתי התעמלות שנראת לי סבבה אפשר לנסות :

http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related

גם הליכות מתקבלות בברכה , לפחות שלושה פעמים בשבוע ...

אגב הליכה מהירה , צריך להעלות את דופק הלב

בעצם כל ספורט שמעלה את דופק הלב זה ספורט מעולה למי שרוצה להרזות.

נגיד אירובי,זומבה,ריצה,הליכה מהירה,ריקוד וכו'.

בנוסף תרגילים לידיים ,לרגליים ,לבטן .

ידיים -משקולות

רגליים-http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related

בטן-כפיפות .

_______________________________________________________________________________

אני מקווה שילך טוב עוד שבוע בדיוק מהיום אני ישקול את עצמי

אז היום ה-15/8

מה שאומר שאשקול את עצמי ב -22/8

אני מקווה להרזות לפחות ואני מדגישה ל-פ-ח-ו-ת 2 קילו .

אני חייבת להחליף קידומת מה 90 המסריח הזה .

אסור לוותר כבר וויתרתי יותר מדי , אני לא יכולה להמשיך לאכזב את עצמי.

איך הייתי רוצה לחזור לעשן !!! למה הפסקתי ?

אני יודעת שבסופו של דבר זה לטובתי אבל כל כך בא לי סיגריה עכשיו .

אני לא יכולה לחזור לעשן למה יתחילו לשפוט אותי , מה לעשות שההנאה הכי גדולה של אנשים בחיים זה לשפוט אחרים

והיתי רוצה לומר שזה לא מזיז לי אבל מה לעשות שכן .

תסתכלו כבר על עצמכם תעשו לי טובה.

בכל מקרה , בלי יותר מדי התבכיינויות יאללה לתת מעצמי כמה שיותר ולא לוותר!

בהצלחה לכולנו ♥

BTW -i love her