בוקר: חצי יוגורט 1.5%, חצי תפוח קטן. 80

ביניים: תפוח. 75

צהריים: חזה עוף, כוס כרוב עם לימון, 2 כפות תפוחי אדמה עם שמן. 205

ביניים: חצי עוגיית פרסה קטנה בטעם שקדים וחמאה. 40

מסעדה (בלאק): 160גר' סינטה, למטה של לחמניה (חיטה מלאה), קטשופ, קצת צ'יפס. 605

ספורט: הליכה בקצב משתנה עם קצת ריצה, שעה וחצי. -450

 סיכום יומי: 1010. אם מורידים את מה שנשרף בספורט, יוצא 560.

הסינטה יצא לי 161 קלוריות כי הוא היה 160 גרם לפני בישול, אבל הלחמניה 263! זה מלא.