25.10.2012

לא עליתי להישקל היום, למרות שאני מתה לדעת כמה ירדתי. אני חושבת שאני אשקל פעם בארבעה ימים, ככה שאני לא אתמכר למשקל (כפי המקסימה הזאת אמרה לי).

עוד שעתיים יש לי שיעור נהיגה שלישי ואני מקווה שאני סוףסוף אראה שיפור בנהיגה חח

יש לי שאלה חשובה!

האם כדאי לעשות את הספורט בבת אחת? כלומר לקחת שעתיים-שלוש רק לאימון?  או לפרק אותו לכל מהלך היום?

כי עד עכשיו עשיתי 2-3 דברים אחריי כל ארוחה - בבוקר, בצהריים ובערב,

האם זה בסדר ככה?

איך כדאי?

תודה רבה מראש לעונים! 

אוכל -

בוקר: 2 פרוסות לחם קל (106) + ביצה קשה (88) + כף חומוס (38) + מלפפון = 232 קל'.

ביניים: X

צהרים: 2 שניצל תירס + כף סלט כרוב.

ביניים:X 

ערב: 3 בורסים עם תפוח אדמה. כל כך מיותר. איכ. 

ספורט (תיכנון. - מה שעשיתי)-

יש לציין שהרגליים שלי מתות ואני בקושי זזה. אבל אין מה לעשות, אני חייבת להפוך ספורט להרגל ולא למשהו שאני שונאת אבל חייבת. אני צריכה להתחיל לאהוב את הכאב ואת ההרגשה, כך שאם יעבור יום בלי ספורט אני ארגיש את הצורך לעשות.

כמו-כן, הגדלתי את הרשימה (ע"י הוספת תרגילים או זמן ארוך יותר) בשביל לגרום לעצמי לעבוד יותר.

ריצה 10 דק' -

אירובי 45 דק' -

40 כפיפות בטן -

9 דקות קרדיו -

20 דק' משקולות X5 -

100 סקווטס (לא יודעת איך אומרים בעברית) -

3 סרטוני אתגר ! -

90 הרמות רגליים כל אחת -

יום מרזה לכולן