26.10.2012

אתמול היה לא משהו בגלל שזללתי את הבורקסים האלה, אבל לא נכנסתי לדיכאון, ואני ממשיכה הלאה.

יום חדש - 'התחלה' חדשה .

שלשום כשרצתי דרכתי על רגל ימין בצורה לא טובה ואתמול גם בגלל האימון התחיל לכאוב לי השריר ברמות שאי אפשר לתאר. מרחתי על הרגל וולטרן אמולג'ל וזה עזר, אבל כשאני דורכת חזק מידי זה עדיין כואב. אני לא יודעת אם אני אצליח לעשות את כל הספורט שאני מתכננת, אבל אני אדחוף את עצמי כמה שיותר.

רציתי לשאול אם אתם מכירים תרגילים לשוקיים?

אמרו לי לנסוע באופניים, אבל אין לי, ואני לא רוצה להירשם למכון כושר רק בשביל זה..

ובכלל משום מה אני מתביישת ללכת לחדר כושר. כולם כאלה רזים שם ובכושר ורק אני שמנה ובקושי יכולה לרוץ 10 דק'..

אוכל:

בוקר - סלט עם מלפפון גדול עגבנייה גדולה ו2 נקניקיות (135).

ביניים -X

צהריים - מרק ירקות עם גזר, פלפל אדום, תפוח אדמה וכרוב (עפ"י איזה אתר זה רק 48 קלוריות לצלחת, אבל אני חושבת שזה יותר. אז 80)

ביניים - X

ערב - 2 קבבים קטנים (290) + מנה קטנה של תפוח אדמה (90)

סה"כ: 595 קלוריות.

ספורט (תיכנון. -עשיתי):

ריצה 10 דק' - 

אירובי 45 דק' -  הצלחתי רק 20 דק'. הרגל הורגת אותי.
40 כפיפות בטן -

9 דקות קרדיו -

20 דק' משקולות X5 -

100 סקווטס (לא יודעת איך אומרים בעברית) -

3 סרטוני אתגר ! -

90 הרמות רגליים כל אחת -

בהצלחה!!