27.10.2012

מחר שקילה. אני לא מאמינה שאשכרה הצלחתי לא לשקול את עצמי עד עכשיו. 

כבר מתה לראות אם המאמצים שלי עזרו ולראות כמה הורדתי. 

קמתי עם כאבים איומים בשוק ימין ובא לי למות אבל זה לא ייעצור בעדי להמשיך.

הורדתי אתמול מלא שירים קופצניים שיתאימו לי לזמן שאני עושה ספורט ואני כבר מתה להתחיל.

לאט לאט אני באמת מתחילה לאהוב שכואב. עוד יותר אני אוהבת את המקלחת שאחריי.

והכי הרבה ללכת למיטה בהרגשה שעשיתי את כל המאמצים שלי.

אוכל -

בוקר: 3 חתיכות ממש דקות מבגט (48) + 3 כפיות איקרה (129) + עגבניה. (תיכננתי לאכול משהו אחר לגמריי ופתאום אבא שלי הביא לי את זה לחדר)

ביניים: X

צהריים: 2 שניצל תירס (303) + מנה קטנה של פירה (58)

ביניים:

ערב:

סה"כ - 

ספורט -

החלטתי לא לעשות תיכנון. זה נותן לי להרגיש לא שלמה כשאני לא מצליחה לסיים את כל הרשימה,

אז אני פשוט אכתוב מה עשיתי. עד לפעמים אני עושה משהו כמה פעמים ואז אני שוכחת לציין ברשימה, אז ככה שזה מצויין.

* 10 דק' משכולות (נכון ל10:50)

* 9 דק' קרדיו.

* 8 דק' פילאטיס.

*

יאללה המון בהצלחה לכולן!

לטייל בים בגוף שזוף עם בגד ים בצבע לבן. כלכך יס. *-*

26.10.2012

אתמול היה לא משהו בגלל שזללתי את הבורקסים האלה, אבל לא נכנסתי לדיכאון, ואני ממשיכה הלאה.

יום חדש - 'התחלה' חדשה .

שלשום כשרצתי דרכתי על רגל ימין בצורה לא טובה ואתמול גם בגלל האימון התחיל לכאוב לי השריר ברמות שאי אפשר לתאר. מרחתי על הרגל וולטרן אמולג'ל וזה עזר, אבל כשאני דורכת חזק מידי זה עדיין כואב. אני לא יודעת אם אני אצליח לעשות את כל הספורט שאני מתכננת, אבל אני אדחוף את עצמי כמה שיותר.

רציתי לשאול אם אתם מכירים תרגילים לשוקיים?

אמרו לי לנסוע באופניים, אבל אין לי, ואני לא רוצה להירשם למכון כושר רק בשביל זה..

ובכלל משום מה אני מתביישת ללכת לחדר כושר. כולם כאלה רזים שם ובכושר ורק אני שמנה ובקושי יכולה לרוץ 10 דק'..

אוכל:

בוקר - סלט עם מלפפון גדול עגבנייה גדולה ו2 נקניקיות (135).

ביניים -X

צהריים - מרק ירקות עם גזר, פלפל אדום, תפוח אדמה וכרוב (עפ"י איזה אתר זה רק 48 קלוריות לצלחת, אבל אני חושבת שזה יותר. אז 80)

ביניים - X

ערב - 2 קבבים קטנים (290) + מנה קטנה של תפוח אדמה (90)

סה"כ: 595 קלוריות.

ספורט (תיכנון. -עשיתי):

ריצה 10 דק' - 

אירובי 45 דק' -  הצלחתי רק 20 דק'. הרגל הורגת אותי.
40 כפיפות בטן -

9 דקות קרדיו -

20 דק' משקולות X5 -

100 סקווטס (לא יודעת איך אומרים בעברית) -

3 סרטוני אתגר ! -

90 הרמות רגליים כל אחת -

בהצלחה!!