הגעתי לסבב השלישי ואני חייבת לומר - שלוש זה מספר מזל אז אני מקווה שזה יהיה באמת ככה.
בסבב זה נוספו דברים, בע"ה בפוסט הבא אני אכתוב לכם טיפים, עובדות ודברים על חיים בריאים יותר!
אז הנה יוצאים לדרך!
___________________
משקל: מתאריך 31.01.13 - 63.0 ק"ג | נוכחי(11.02) - 63.7 ק"ג
הייתה עליה קטנה של 0.7 גרם אבל אני רק אתחזק מזה!
**********
יום שני, 11.02, יום 1 בסבב 3:
אוכל
08:00 - תה (6)
13:15 - שניצל תירס (188) , תה ענקי (13)
17:50 - מרק עגבניות (124) + 2 כפותשקדי מרק (78) + תה ענקי (13)
20:40 - כוס מים (0)
22:00 - 4 קרקרים פריכים (80) + תה ענקי (13) + כף לאבנה (20) + סלט (160)
סיכום קל' שנצרכו: 695
כושר
11:00 - חצי שעה הליכה | 92
12:30 - 40 כפיפות בטן | 8
17:10 - 10X2 משקלות - כל יד | 3
19:45 - אימון אינטנסיבי אופניים | 8
19:50 - אופניים דרגה 1 כחצי שעה | 124
20:30 - אופניים דרגה 2 כעשר דק' | 41
21:40 - 10X2 משקולות - כל יד | 3
21:45 - 50 כפיפות בטן | 10
סיכום קל' שנשרפו: 289
סיכום יום באופן מילולי
אני לא ממש מבינה אבל היום לא הרגשתי ממש רעבה!
איזה כיף כי הייתי ממש חייבת לחזור לצורה הבריאה!
איזה כיף לעבור את היום הזה ושיגיעו עוד ימים כאלה!
פשוט יום נפלא בלי העין הרע!!
תכנונים להספיק היום: (מה שעשיתי מודגש)
*הליכה חצי שעה
*כפיפות בטן, 40, 40 נוספים , 50 כפיפות
*אימון אינטנסיבי אופניים
*חיטוב, תרגילים מסרטונים
*אופניים דרגה 1: 30-50 דק' , 30 דק'
*אופניים דרגה 2: 15 דק' , 10 דק'
*שתיה של לפחות 10 כוסות (תה, מים, קרח) - עד עכשיו 4.5 , אני צריכה לשתות יותר! (חסר כ-5.5 כוסות!)
הגבלות + שאיפות להיום:
*בלי עוגיות
*לא יותר מ-1000 קל'
*לשרוף לפחות 200 קל'
************************
חוקים החל ממחר:
- לציין אוכל שאכלתי
- לציין כושר שעשיתי
- לציין כמה כוסות של מים/תה שתיתי (כוס תה נחשבת כחצי)
- לציין את ההגבלות של אותו יום לגבי מס' קלוריות והגבלה של מאכל מסוים
- לציין את השאיפות שלי לאותו היום
- לציין סיכום יומי באופן מילולי ונקודות לשיפור
- לציין סיכום מספרי של קל' שנצרכו ושנשרפו
- לבחור כל יום מחדש מיני אתגר בשביל לשמור על מוטיבציה
- בכל יום לרשום משהו שאני אהיה חייבת לאכול (למשל לפחות ירק ליום..)
_______________
מקווה שתהיו בפוסט הבא, שווה ביותר! (הוא יעלה בע"ה ביום שלישי או רביעי)
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
המתמודדת