פרטים טכניים:

גובה - 1.58

משקל - 63.7 (עפ"י שקילה מהתאריך- 11.02.13)

רוחב בטן - 84 ס"מ (עפ"י מדידה מהתאריך - 31.01.13)

________________________________________

אוכל ושתיה

08:10 - תה ענקי (13)

08:30 - שניצל תירס (188) + תה ענקי (13)

12:40 - 3 כוסות מים (0)

13:20 - פסטה עם רביולי ורוטב שמנת (460) + מלפפון (12) + תה ענקי (13)

15:25 - תה ענקי (13)

19:00 - 2 כוסות מים (0)

סה"כ קלוריות שנצרכו : 712

כושר וחיטוב

08:00 - משקולות 10X2 כל יד | 3

12:00 - חצי שעה הליכה | 92

15:22 - משקולות 10X2 כל יד | 3

19:00 - אופניים בסה"כ 37 דק' | 153

20:00 - 60 כפיפות בטן | 12

סה"כ קלוריות שנשרפו : 263

________________________________________

סיכום יום :

עמדתי ברוב השאיפות שלי ולא התפתתי ברוך ה' לשום דבר, אומנם

בצהרים רציתי לקחת תוספת אבל בסוף לא לקחתי! אני מרוצה! [=

מצב רוח מסכם :

________________________________________

שאיפות להיום :

כושר

~ הליכה כ-30 דק'

~ הליכה מהירה כ-15 דק' - לא יצא לי בסוף..

~ משקולות 10X2 כל יד

~ כפיפות בטן כ-50 לפחות עשיתי 60

~ אופניים כ-20 דק' דרגה 1

~ אופניים כ-10 דק' דרגה 2

~ אופניים כ-7 דק' דרגה 3

~ אימון חיטובי לפחות למשך 10 דק' - נדחה למחר (בעזרת ה')

אוכל

~ שתיה של לפחות 10 כוסות (מים/תה/קרח) - עד עכשיו שתיתי כ-9 כוסות

~ אכילה של לפחות 2 ירקות - אכלתי ירק 1

~ אכילת פרי 1 לפחות - נדחה למחר!

________________________________________

מגבלות היום :

* לא לעבור את ה-990 קל'

* לא לאכול שוקולד

* לשרוף לפחות 100 קל'