השעה אחת בלילה. אתם צריכים לישון אבל אתם שוכבים במיטה עם הסלולרי מול העיניים. העיניים שלנו תופסות אור כסדרה של אורכי גל. אורכי גל שונים מעבירים תחושות צבע שונות ותחושות אלה עוזרות לכוון את השעון הפנימי שלכם. אחת הדרכים הטובות ביותר לדעת מה השעה היא אור. אנחנו יודעים שכשיש אור זהו יום וכשאין אור זה לילה, במיוחד אור כחול אומר לנו שזה יום. נחשו מה מפיץ המון אור כחול? נכון, האייפון, הסמסונג, האייפד או באופן כללי כל אור של מכשיר אלקטרוני שאיתו אנחנו מתקשרים עם העולם. זה אומר שכאשר אתם במיטה מתכוננים לשינה ומשחקים בסלולרי, בפייסבוק או בטוויטר, אתם בעצם אומרים למוח שלכם שעכשיו זה יום. המוח שלכם מקבל את המידע הזה ע"י החלבון מלנופסין שנמצא בתאים מאחורי העיניים ומדבר עם השעון הפנימי של הגוף שאחראי על מחזור השינה.

מה אפשר לעשות כדי בכל זאת לקרוא הודעות מפייסבוק לפני השינה?

1. לפתח חיים

2. ללכת לישון עם משקפי שמש

3. להחליף את האור הכחול של האייפון לאור אדום שאומר למוח שזו שעת לילה.

ושיהיה בוקר טוב