והעברתי את כל הפוסטים לטיוטות.
רוצה להתחיל הכל מחדש.
אז,היי לכולן... לא עדכנתי קרוב לחודשיים ומבחינת המשקל התדרדרתי.
אין סיבה למה לא עידכנתי. התירוץ של "חוסר זמן" ממזמן כבר לא רלוונטי,
נטו התעצלתי ואיבדתי מוטיבציה. אכלתי המון, לא הלכתי לחדר כושר...
היום נשקלתי אחרי הרבה זמן-
60.3.
בחיים לא ראיתי את הספרה הזו על המשקל וקיבלתי הלם.
לקחתי החלטה. בשונה לכל הפעמים שהתחלתי דיאטה, החלטתי הפעם להתחיל בדרך הבטוחה.
שניי שינויים משמעותיים בדיאטה הנוכחית:
1. לשתף את הסובבים שאני בדיאטה- הסיבה שככה אני אתבייש אם אוכל משהו משמין והסיבה השנייה היא שיעודדו אותי לכך.
2. לא להתחיל בצומות ובהרעבות.
תאריך: 2.3.2014 יום ראשון
משקל: 60.3
המטרה: בעוד כ-3 חודשים (12 שבועות) לשקול 48 קילו.
הדרך: כל שבוע לרדת קילו.
ספורט: ללכת פעמיים בשבוע לחדר כושר.
כל יום ראשון שקילה.
כל שבוע אני אנסה להוריד את הקלוריות,
השבוע אני מנסה לעמוד על ה,1,200 קלוריות.
*חשוב לציין- אני כן בעד הדרך של אנה אני פשוט איבדתי שליטה ואני יודעת שבתור אחת שהתרגלה לבלוס בחודשים האחרונים קרוב ל3,000 קלוריות, יהיה לי קשה פתאום לאכול 500 קלוריות ביום. ולכן אני מתחילה במספר הגבוה הזה.
בכל שבוע אני אוריד את הקלוריות.
הוא: "איזה כוסית היית פה. הייתי מתחיל איתך כשהיית כוסית"
אני: "אני עוד אחזור להיות ככה. ואשים עלייך זין"
אחרי שבוע-
אני: "אני בדיאטה!ירדתי במשקל!"
הוא: "את עדיין לא כוסית ורזה כמו פעם"
המון בהצלחה...
התגעגעתי :)
יום ראשון 2.3
משקל: 60.3
07:30 - נסקפה דל (20)
15:30 - נסקפה דל (20)
18:00 - שניצל מאמא עוף (220) סלט עם 2 כפות פטה 5% (40) חלבון (20) כף טחינה (80) לבבות דקל (30) פסטה (160) כף גבינה 5% (20) = 570
22:00 - מעדן 0% (60) בננה (80) כוס קורונפלקס (120) = 260
סה"כ: 870 קלוריות.
יום שני 3.3
08:30 - נסקפה דל (20) לחם קל (45) 2 כפיות לאבאנה 9% (30) = 9
13:30 - נסקפה דל (20) חביתת חלבונים בלי שמן (50?) לחם קל (45) 3 כפיות טונה בשמן (50) 3 כפיות שמנת 5% (50) כף וחצי טחנה (80) וירקות בלי תיבול = 295
21:00- 2 טבעול לייט (100) פסטה (170) כף גבינה 5% (25) לבבות דקל (30) ירקות בלי תיבול = 325
00:35 - בננה = 55
סה"כ: 760 קלוריות.
יום רביעי 4.3
סה"כ:
יום חמישי 5.3
סה"כ:
יום שישי 6.3
סה"כ:
יום שבת 7.3
סה"כ:
יום ראשון 8.3
אמורה לשקול:59.3
משקל בבוקר אחרי פיפי: 58.5 - ירידה של 1.800 משבוע שעבר
שבוע הבא: לפי הדיאטה, אמורה להיות 58.3, אבל מקווה לראות 57.5.
11:00 - תה נענע בלי סוכר
14:00 - חביתת חלבונים טיפונת שמן (50) 2 לחם קל (90) 4 כפיות אבוקדו (50) 3 כפיות גבינה 5% (40) ירקות עם טחינה (80) = 310
15:00-20:00 - מיץ פטל וקפה דל (50)
21:00 - גבינה לבנה (100) 200 גרם פסטה נקייה (300) = 400
סה"כ: 760 קלוריות.
יום שני 9.3
04:30 בלילה קמתי רעבה והתאפקתי לא לבלוס הרבה - מעדן 0% עם מעט קורונפלקס מעל = 100
11:00 - נסקפה דל (20)
בזמן העבודה 2 כוסות פטל = 20
19:00 - סלט עם חצי כף טחינה גולמית (50) חלבון (20) 3 כפות תירס (30) 3 קריספיות (60) לבבות דקל (40) 2 טבעול תירס לייט (200) = 360
22:45- מעדן 0% (60) 70 ג' תות (22) = 88
סה"כ: 620 קלוריות.
ספורט : שעה שיעור עיצוב חיטוב, שעה שיעור פילאטיס.
בולמוס ב4 בבוקר: מלא קרקרים עם חומוס, לזניית פטריות, מעדן עם פצפוצי שוקולד, 2 כפות שוקולד השחר. פרה
יום שלישי 10.3
כל היום לא חישבתי קלוריות, אבל ניסיתי לאכול במידה.
16:15 - 2 פרוסות לחם קל עם סלט טונה וירקות, סלט עלים בצד.
17:00:20:00 - קצת אייס קפה דיאט, 2 כוסות מיץ פטל, 2 סוכריות גומי (כמו דובונים).
20:30 - 2 משולשי פיצה קטנים, סלט ירקות גדול, הומפרייז קטן בלי חמאה ושמנת (רק עם רוטב צ'ילי).
יום רביעי 11.4
לא חישבתי אבל אכלתי מסודר.
15:00 - בבית קפה סלט בהרכה אישית (הרבה ירקות, קצת בטטה אפויה, טיפה חציל לא קלוי, טונה נקייה,תירס,בורגול) עם רוטב ויניגרט לייט.
בצד חזה עוף מוקפץ בטריאקי.
21:30 - מיץ תפוגזר.
23:00 - מעדן 4% עם פצפוצי שוקולד, 4 ביסקווטים, 5 שקדי מלך, בננה קטנה.
יום חמישי 12.4
04:30 - מעדן 0% (55) חצי בננה קטנה (40) קצת קורונפלקס (40) 135
08:00-14:30 - נסקפה דל ומיץ פטל (20)
15:15 - חצי מנה של מוקפץ עם טיפה סלמון (400?)
שישי שבת - לא חישבתי.
(משקל בשישי - 57.6)
ראשון שני- לא חישבתי. לא אכלתי טוב
18.3 יום שלישי
11:00 - נסקפה דל ומיץ פטל = 30
16:30 - 3 חלבונים עם טיפונת שמן (80) 2 לחם קל (90) 2 כפות אבוקדו (50) 6 כפיות שמנת 5% (90) כף וחצי טחינה (90) = 400
23:00 - אורז עם בשר (350) 40 ג' ממרח טחינה וחציל (60) = 410
סה"כ: 840 קלוריות.
19.3 יום רביעי
02:45 קמתי ממש רעבה - קצת תפוז עם תותים (100 גג) 4 פתיבר (120) - חבל שאני מתחילה את היום עם 220 קלוריות מיותרות.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
Dream of ana