Pro ana voice

שבת שלום, יש לי כל כך הרבה עדכונים ואני לא יודעת מאיפה להתחיל.

אז ככה...

ב2 למרץ, לפניי קצת פחות מחודש, פרסמתי פוסט חזרה אחרי חודשיים,

באותו יום כשנשקלתי המשקל הראה 60.3, זה היה המספר הכי גבוה שראיתי אי פעם.

החלטתי לקחת את עצמי בידיים, המטרות היו:

לרדת ל48 קילו (כלומר-לרדת 12 קילו)

לרדת קילו אחד בשבוע -> סה"כ 4 קילו בחודש -> וזה אומר שבתחילת יוני אני אמורה לשקול 48.

אני שמחה לבשר שהצלחתי לעמוד במשימה הזו!

קודם כל חזרתי להתאמן בחדר כושר וללכת לחוגים, שבוע שעבר הייתי פעמיים והשבוע גם הלכתי פעמיים :)

אמנם זה לא הרבה , אבל יחסית לכך שחודש שעבר לא הלכתי בכלל במשך תקופה ארוכה...

אני ממש אנסה השבוע ללכת שלוש פעמים.

כמו כן, מתוך כמעט חודש של דיאטה, אולי רק שישה ימים "בלסתי", אבל ידעתי לפצות על כך יום או גג יומיים אחריי.

רב הימים אני מחשבת קלוריות ומגיעה ל700-800, אבל כל פעם לא הספקתי לרשום בבלוג.

ה"שיטה" שלי היא לצמצם בקלוריות כמה שאפשר, לדוגמא -

כשאני אוכלת חביתה אני אוכלת רק את החלבונים, לוקחת רק גבינות רזות, רק סוכרזית, חלב דל, משתדלת בלי לחם אבל אם כן יוצא לי לאכול אז רק לחם קל.

שישי שבת תמיד היה לי קשה אבל אני אתן לכן לדוגמא את הסופ"ש האחרון...

ראשון עד רביעי מאד שמרתי (והייתי בחדר כושר פעמיים).

חמישי ב8 בערב איבדתי שליטה ואכלתי עם חברה המבורגר,נודלס,עוגה...

אז בשישי פשוט לא אכלתי כלום חוץ מב18:00 בערב מרק ירקות ו2 חתיכות בשר.

היום (שבת) אני גם אוכל רק ארוחת עיקרית אחת.

שישי שבת אני משתדלת לא לחשב וכל שאר הימים כן.

בנוסף, סופסוף התחילו לשים לב שירדתי, הרבה מחמיאים לי שרזיתי בפנים וברגליים, אולי כבר חמישה או שישה אנשים אמרו לי...

אני מרגישה שנהייתי יותר חזקה ועם שליטה, למשל השבוע כל החברות שלי אכלו ספינג' ואני לא נגעתי. 

מעבר לדיאטה, דברים כן מתחילים להסתדר, סופסוף אני ואחותי השלמנו, למרות שהיא די מטומטמת ושקופה והעלתה תמונה שלנו לפייסבוק ורשמה משהו מרגש, עדיין אני שמחה שיש לי אותה, אין דבר חשוב יותר מאחים.

- אני לא רוצה אותו, אבל הוא מטריף ומבלבל אותי עם ההתנהגות שלו.

מצד אחד ידידים הכי טובים, מצד שני פלירטוטים.

*יושבת איתו לאכול, זורק לי פרוסת לחם קל אחת "אני שומר עלייך,אמרת שאת בדיאטה"

"בסוף תהיי כוסית על"

"אני אוהב אותן ממש ממש רזות".

"את חייבת להיות רזה כמו שהיית פעם" (כשהראתי לו תמונות שלי כששקלתי 46 והייתי עם ה"א)

ואני מסדרת לו חברה שלי מאד רזה, ששוקלת איזה 43 קילו, והוא אומר לי איזה כוסית היא. אבל אני פי מיליון באישיות עליה, אז למה אותה אתה רוצה, כי היא רזה?

ועכשיו לדבר האחרון...

נשקלתי היום (במחזור) ואני 56.2 זה אומר שירדתי 4 קילו ו100 גרם בכמעט חודש וזה אומר שהצלחתי במטרה הראשונה!

היעד הבא: לשקול בתחילת מאי 52.

השבוע אני אעדכן יומן אכילה!

אוהבת המון ושתהיה שבת שלום

תהיו חזקות, זה כל כך שווה את זה 3>

עוד שנייה קיץ, אל תחכו שהוא יגיע ואז תתחרטו...

יומן אכילה שבועי

יום ראשון 30.3 

משקל : 56.2 (נשקלתי במחזור)

היעד: יום ראשון בעוד כשבוע לשקול 55.

יעדי ספורט: ללכת לחדר כושר ביום שני,שלישי וחמישי. 

10:00 - קפה דל (20)

12:30 - 3 חלבונים עם מעט שמן (100) לחם קל (45) כף אבוקדו (20) כפית שמנת 5% (15) = 180

13:00-18:00 - מיץ פטל וקפה דל = 35

19:30 - סלט עם 2 כפות טחינה (160) לחם קל (45) כף פטה 5% (20) כף אבוקדו (20) = 245

22:00 - מעדן שוקולד 0% = 60

סה"כ: 540 קלוריות. 

יום שני 31.3

11:00 - קפה דל (20) מיץ פטל (10) חצי לחם קל (22) כפית ריבה (18) = 70

15:00 - 3 חלבונים עם מעט שמן (100) 2 וחצי לחם קל (100) 2 כפות אבוקדו (40) כף שמנת 5% (35) חצי כף טחינה עם ירקות (40) קפה דל (20) = 335

19:00 - ירקות עם חצי כף טחינה = 40

22:00 (בית קפה) - סיידר חם עם תפוחים (אין לי מושג..מישהי?) תה נענע בלי סוכר, ירקות בלי תיבול עם כפית טחינה (40) = 40 בלי הסיידר

*היה כמה קטעים שהייתי ממש רעבה, בהתחלה כמעט נשברתי והזמנתי ספגטי,אחרי זה עוגיות בלי סוכר...בסוף וויתרתי על הכל*

סה"כ: 485 קלוריות בלי הסיידר.

ספורט: 50 דקות פילאטיס. 

חברה שלא ראיתי מזמן: "וואי רזית, הייתה לך תקופה שהשמנת ועכשיו חזרת לעצמך"

יום שלישי 1.4 - חודש חדש התחלה חדשה ;)

משקל: לא יודעת למה נשקלתי,אבל...55.8 :) וזה אחרי הבולמוס של הלילה (פירוט למטה)

בולמוס ב4:30 בבוקר- 4 פריכיות (120) מעט ממרח חציל בטחינה (80) קצת תפוז (40) פתיבר (30) = 279.

מאד גאה בעצמי שלא פשוט לקחתי פיתה עם חומוס או דבר משמין. אמנם זה גרוע שקמתי באמצע הלילה לאכול אבל לפחות זה היה דברים לא משמינים מדיי והכל היה מדוד. 

-ממשיכה את היום כרגיל,מותר לי עוד 550 קלוריות.-

סה"כ:

יום רביעי 2.4

סה"כ:

יום חמישי 3.4

סה"כ:

יום שישי 4.4 - לא מחשבת קלוריות,אבל אכתוב

יום שבת 5.4 - כנ"ל. 

והעברתי את כל הפוסטים לטיוטות.

רוצה להתחיל הכל מחדש.

אז,היי לכולן... לא עדכנתי קרוב לחודשיים ומבחינת המשקל התדרדרתי. 

אין סיבה למה לא עידכנתי. התירוץ של "חוסר זמן" ממזמן כבר לא רלוונטי,

נטו התעצלתי ואיבדתי מוטיבציה. אכלתי המון, לא הלכתי לחדר כושר...

היום נשקלתי אחרי הרבה זמן-

60.3. 

בחיים לא ראיתי את הספרה הזו על המשקל וקיבלתי הלם.

לקחתי החלטה. בשונה לכל הפעמים שהתחלתי דיאטה, החלטתי הפעם להתחיל בדרך הבטוחה.

שניי שינויים משמעותיים בדיאטה הנוכחית:

1. לשתף את הסובבים שאני בדיאטה- הסיבה שככה אני אתבייש אם אוכל משהו משמין והסיבה השנייה היא שיעודדו אותי לכך.

2. לא להתחיל בצומות ובהרעבות.

תאריך: 2.3.2014 יום ראשון

משקל: 60.3

המטרה: בעוד כ-3 חודשים (12 שבועות) לשקול 48 קילו.

הדרך: כל שבוע לרדת קילו.

ספורט: ללכת פעמיים בשבוע לחדר כושר.

כל יום ראשון שקילה.

כל שבוע אני אנסה להוריד את הקלוריות,

השבוע אני מנסה לעמוד על ה,1,200 קלוריות.

*חשוב לציין- אני כן בעד הדרך של אנה אני פשוט איבדתי שליטה ואני יודעת שבתור אחת שהתרגלה לבלוס בחודשים האחרונים קרוב ל3,000 קלוריות, יהיה לי קשה פתאום לאכול 500 קלוריות ביום. ולכן אני מתחילה במספר הגבוה הזה.

בכל שבוע אני אוריד את הקלוריות.

הוא: "איזה כוסית היית פה. הייתי מתחיל איתך כשהיית כוסית"

אני: "אני עוד אחזור להיות ככה. ואשים עלייך זין"

אחרי שבוע-

אני: "אני בדיאטה!ירדתי במשקל!"

הוא: "את עדיין לא כוסית ורזה כמו פעם"

המון בהצלחה...

התגעגעתי :)

יום ראשון 2.3

משקל: 60.3 

07:30 - נסקפה דל (20)

15:30 - נסקפה דל (20)

18:00 - שניצל מאמא עוף (220) סלט עם 2 כפות פטה 5% (40) חלבון (20) כף טחינה (80) לבבות דקל (30) פסטה (160) כף גבינה 5% (20) = 570

22:00 - מעדן 0% (60) בננה (80) כוס קורונפלקס (120) = 260

סה"כ: 870 קלוריות. 

יום שני 3.3

08:30 - נסקפה דל (20) לחם קל (45) 2 כפיות לאבאנה 9% (30) = 9

13:30 - נסקפה דל (20) חביתת חלבונים בלי שמן (50?) לחם קל (45) 3 כפיות טונה בשמן (50) 3 כפיות שמנת 5% (50) כף וחצי טחנה (80) וירקות בלי תיבול = 295

21:00- 2 טבעול לייט (100) פסטה (170) כף גבינה 5% (25) לבבות דקל (30) ירקות בלי תיבול = 325

00:35 - בננה = 55

סה"כ: 760 קלוריות. 

יום רביעי 4.3

סה"כ: 

יום חמישי 5.3

סה"כ: 

יום שישי 6.3 

סה"כ: 

יום שבת 7.3 

סה"כ:  

יום ראשון 8.3

אמורה לשקול:59.3

משקל בבוקר אחרי פיפי: 58.5 - ירידה של 1.800 משבוע שעבר

שבוע הבא: לפי הדיאטה, אמורה להיות 58.3, אבל מקווה לראות 57.5. 

11:00 - תה נענע בלי סוכר

14:00 - חביתת חלבונים טיפונת שמן (50) 2 לחם קל (90) 4 כפיות אבוקדו (50) 3 כפיות גבינה 5% (40) ירקות עם טחינה (80) = 310

15:00-20:00 - מיץ פטל וקפה דל (50)

21:00 - גבינה לבנה (100) 200 גרם פסטה נקייה (300) = 400

סה"כ: 760 קלוריות. 

יום שני 9.3

04:30 בלילה קמתי רעבה והתאפקתי  לא לבלוס הרבה - מעדן 0% עם מעט קורונפלקס מעל = 100

11:00 - נסקפה דל (20)

בזמן העבודה 2 כוסות פטל = 20

19:00 - סלט עם חצי כף טחינה גולמית (50) חלבון (20) 3 כפות תירס (30) 3 קריספיות (60) לבבות דקל (40) 2 טבעול תירס לייט (200) = 360

22:45- מעדן 0% (60) 70 ג' תות (22) = 88

סה"כ: 620 קלוריות.

ספורט : שעה שיעור עיצוב חיטוב, שעה שיעור פילאטיס.

בולמוס ב4 בבוקר: מלא קרקרים עם חומוס, לזניית פטריות, מעדן עם פצפוצי שוקולד, 2 כפות שוקולד השחר. פרה 

יום שלישי 10.3

כל היום לא חישבתי קלוריות, אבל ניסיתי לאכול במידה.

16:15 - 2 פרוסות לחם קל עם סלט טונה וירקות, סלט עלים בצד.

17:00:20:00 - קצת אייס קפה דיאט, 2 כוסות מיץ פטל, 2 סוכריות גומי (כמו דובונים).

20:30 - 2 משולשי פיצה קטנים, סלט ירקות גדול, הומפרייז קטן בלי חמאה ושמנת (רק עם רוטב צ'ילי).

יום רביעי 11.4

לא חישבתי אבל אכלתי מסודר.

15:00 - בבית קפה סלט בהרכה אישית (הרבה ירקות, קצת בטטה אפויה, טיפה חציל לא קלוי, טונה נקייה,תירס,בורגול) עם רוטב ויניגרט לייט.

בצד חזה עוף מוקפץ בטריאקי.

21:30 - מיץ תפוגזר.

23:00 - מעדן 4% עם פצפוצי שוקולד, 4 ביסקווטים, 5 שקדי מלך, בננה קטנה.

יום חמישי 12.4

04:30 - מעדן 0% (55) חצי בננה קטנה (40) קצת קורונפלקס (40) 135

08:00-14:30 - נסקפה דל ומיץ פטל (20)

15:15 - חצי מנה של מוקפץ עם טיפה סלמון (400?)

שישי שבת - לא חישבתי.

(משקל בשישי - 57.6) 

ראשון שני- לא חישבתי. לא אכלתי טוב 

18.3 יום שלישי

11:00 - נסקפה דל ומיץ פטל = 30

16:30 - 3 חלבונים עם טיפונת שמן (80) 2 לחם קל (90) 2 כפות אבוקדו (50) 6 כפיות שמנת 5% (90) כף וחצי טחינה (90) = 400

23:00 - אורז עם בשר (350) 40 ג' ממרח טחינה וחציל (60) = 410

סה"כ: 840 קלוריות.

19.3 יום רביעי

02:45 קמתי ממש רעבה - קצת תפוז עם תותים (100 גג) 4 פתיבר (120) - חבל שאני מתחילה את היום עם 220 קלוריות מיותרות.