שבוע טוב.
האמת שהשבוע האחרון היה נוראי מבחינת אוכל.
במשך חודש הצלחתי לרדת 4 קילו, אמנם נשברתי פעם-פעמיים בשבוע אבל למחרת כל הזמן חזרתי למסלול.
הצבתי לעצמי בשבוע שעבר ללכת 3 פעמים לחדר כושר והלכתי רק פעם אחת.
בנוסף, שמרתי רק ביום ראשון ושני; כל שאר הימים היו אסון. שלישי עד שבת כולל- המון אוכל. מרגישה שעליתי את כל מה שירדתי.
כרגע מעדיפה לא להשקל כי באמת שאתכזב לראות שעליתי.
(תזכורת: התחלתי דיאטה ב1.3.14 כששקלתי הכי גבוה שלי-60.3. הצבתי לעצמי דיאטה של 3 חודשים בהם ארד 12 קילו; סך הכל קילו בשבוע- אפשרי לגמרי).
נשקלתי שבוע שעבר ביום ראשון וירדתי 4 קילו שזה בעצם מה שרציתי לרדת בחודש.
אם ללכת לפי התחלת הדיאטה, ביום ראשון בעוד כשבוע אני אמורה לשקול 54.3. החלטתי השבוע לא להשקל בכלל (אולי רק ביום חמישי). חייבת יום ראשון הקרוב להיות גג 55 קילו!
אמנם הייתה נפילה ארוכה ומתמשכת של חמישה ימים שלמים אבל אני לא מוותרת לעצמי. כשהצלחתי לרדת ראו את זה עליי,קיבלתי מחמאות ובנוסף הרגשתי טיפטיפה יותר טוב עם עצמי.
עקב הנפילה של השבוע האחרון, החוקים של השבוע קצת יותר נוקשים:
1. גג 750 קלוריות ביום. שישי שבת לחשב! גם אם אני לא יודעת מדויק, חובה לחשב אפילו בערך (קשה כי סופ"ש זה אוכל ביתי..אבל אסתדר)
2. חוגים+ חדר כושר : (לסמן קו על הימים שהלכתי)
יום ראשון - 50 דק' פילאטיס, 50 דק' זומבה
יום שני 50 דק' פילאטיס, 50 דק' עיצוב חיטוב
יום רביעי בבוקר -אולי,אם יהיה זמן- חדר כושר שעה ורבע. (45 דק' הליכון, חצי שעה מכשירים)
יום חמישי - יום עמוס ממש,אבל אם אספיק אז או חדר כושר בצהריים או חוגים בערב.
3. לא לקחת איתי כסף בתיק בכלל, אלא אם כן זה לסיגריות.
4. ללכת לעבודה אך ורק ברגל.
שיהיה המון בהצלחה!
6.4 יום ראשון
10:30 - נסקפה דל (20)
15:30 - כוס חד"פ של שייק מנגו על בסיס מיים בלי סוכר (50)
16:15 - סלט עם כף טחינה (60) 2 כפות אבוקדו (30) חלבון (20) לחם קל (50) = 160
22:35 - 4 פריכיות (120) טונה בשמן (100) מעדן 0% (55) תותים (10) = 285
סה"כ:
7.4 יום שני
סה"כ:
8.4 יום שלישי
סה"כ:
9.4 יום רביעי
סה"כ:
10.4 יום חמישי
סה"כ:
11.4 יום שישי
סה"כ:
12.4 יום שבת
סה"כ:
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
Dream of ana