היום:
בוקר - הרבה צ'יריוס (200) וחלב (180) וכמה עוגיות (150)
בניים - קצת ביצת עין (70) וקצת לחם (150)
סה"כ - 750 קל'.
-סיימתי עם האוכל להיום
-אני לא עושה ספורט, אני אוגרת כוחות לשבוע.
תיכנונים לשבוע (הרצח) הקרוב:
ראשון-
אוכל לכל היום: תפוח, ביצה קשה, קופסת טונה במים, ירקות חופשי (סה"כ:240).
שתיה: מים חופשי, בקבוק זירו קטן.
חדר כושר: שריפת 1000 קלוריות בהליכון + אימון כוח.
שני-
אוכל לכל היום: תפוח, ביצה קשה, קופסת טונה במים, ירקות חופשי (סה"כ:240).
שתיה: מים חופשי, בקבוק זירו קטן.
חדר כושר: שריפת 1000 קלוריות בהליכון.
שלישי-
אוכל לכל היום: תפוח, ביצה קשה, קופסת טונה במים, ירקות חופשי (סה"כ:240).
שתיה: מים חופשי, בקבוק זירו קטן.
חדר כושר: שריפת 1000 קלוריות בהליכון + אימון כוח + זומבה.
רביעי-
אוכל לכל היום: תפוח, ביצה קשה, קופסת טונה במים, ירקות חופשי (סה"כ:240).
שתיה: מים חופשי, בקבוק זירו קטן.
חדר כושר: שריפת 1000 קלוריות בהליכון.
חמישי-
אוכל לכל היום: תפוח, ביצה קשה, קופסת טונה במים, ירקות חופשי (סה"כ:240).
שתיה: מים חופשי, בקבוק זירו קטן.
חדר כושר: שריפת 1000 קלוריות בהליכון + אימון כוח.
שישי-
אוכל לכל היום: ביצה קשה, קופסת טונה במים, ירקות חופשי (סה"כ:170, והכל חלבונים).
שתיה: מים חופשי, בקבוק זירו קטן.
חדר כושר: שריפת 1000 קלוריות בהליכון.
וכמובן שאחרי הארוחה שאחרי האימון, 2 כדורים של טיבטי דיאט.
זאת קריעה רצינית. אם אני ירגיש שנאי עומדת להיתעלף אני יאכל עוד חלבונים וישן הרבה בלילה.
שבוע קשה אבל בסופו של דבר הלוואי שיישתלם!
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
fitness girl15