לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

עושה שינוי בחיים, מקווה שיהיה בסדר :)

כינוי:  סתם מישהי אחת

בת: 29





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    יוני 2013    >>
אבגדהוש
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

 
הבלוג חבר בטבעות:
 



הוסף מסר

6/2013

עדכון של הימים האחרונים


לא עידכנתי מאז יום שלישי, אז פחות או יותר זה מה שהיה לנו:

יום רביעי - אכילה די בסדר. יכול להיות שהיו כמה דברים מיותרים שאכלתי (כבר לא זוכרת במיוחד) אבל הם בגג 200 קלוריות מיותרות שזה לא משמעותי. זכורה לי איזה פרוסת עוגה מיותרת אוף

 

יום חמישי

יום הזוי. קמתי ב4 וחצי בבוקר בשביל ללמוד לבגרות, וביליתי ב3 בחינות בגרות ברצף (בקושי רבע שעה הפסקה בין לבין) מ9 בבוקר עד 4 בצהריים.

בוקר (5:00) - שזיף

בוקר (8:40) - חצי לחמניה עם גבינה צהובה (150 קל' בערך)

צהריים (14:00) - שזיף

אחה''צ (16:00) - סופסוף ארוחת צהריים, הגעתי ממש מורעבת... אכלתי פטריות, גזר גמדי, פשטדת בצל, אורז.

מפה הייתי צריכה לרוץ ללימודים ככה שהגעתי הביתה רק ב10 ומשהו, ממש יום קשה ...

ערב (20:00) - קצת דוריטוס.

לילה (22:30) - סופסוף בבית, שתי פרוסות לחם עם ממרח ''סלט טורקי'' (טעים בטירוף למי שאוהבת קצת ספייסי)

 

סה''כ בערך 1000-1200 קלוריות.

 

יום שישי

 

כשקמתי אכלתי שזיף (ממש חולה על שזיפים כמו שניתן לראות) וזה היה די מאוחר אז לא הרבה אחרי זה היה צהריים,

צהריים - כדורי פירה, כדורי בטטה (שלדעתי זה די משמין, ההורים שלי עשו את זה במיקרו ולא טיגנו אבל זה מטוגן במפעל בטח) אורז לבן וגזר גמדי ושני קבבים כאלה.

אחה''צ - שזיף

ערב - שזיף

לילה - עגבניה+פלפל אדום ושתי פרוסות לחם עם ממרח סלט טורקי

 

בדקתי עכשיו ועל הכדורי בטטה רשום ערך תזונתי של 218 קל' ל100 גרם. לא אכלתי כזה מלא מזה אז אני מניחה שזה לא היה עד כדי כך משמין אחרי הכל (אבל לא שיא הבריאות)

 

אני חושבת שקצת יותר קלוריות מיום חמישי בטוטאל אבל לא משמעותי.

 

יום שבת

 

בוקר (10:30) - אכלתי קורנפלקס, לא יודעת למה אבל היה לי די חשק לזה. אני מניחה שזה 300 קלוריות.

צהריים (14:30) - בערך כמו בשישי רק שבמקום בשר אדום הכינו חזה עוף. הוא קצת עם סויה ורטבים אז אין לי מושג כמה דל הוא בדיוק היה.

אחה''צ - לא יודעת יחסית טחנתי משום מה. אכלתי מיני אפרופו (115 קל') ושני שזיפים פיצקים.

ערב - אשתדל לאכול סלט עם לחם או בלי, או ביצה אולי עם סלט, נשלב משהו כזה שלא יעלה על 200 קל'.

 

קצת יותר גרוע משישי וחמישי אבל לא משמעותית. אני חושבת שהמחזור מתקרב ובד''כ אני די רעבה בצורה בלתי מוסברת לפניו (ובמהלכו לפעמים)

 

לסיכום:

תמיד אני שמה לב שבשישי/שבת, יוצא לי יותר לאכול דברים משמינים. כנראה בגלל זה שבד''כ זה הרבה שעות בבית ויש זמן לנשנש וכו', אבל בעיקר בגלל שאני מרגישה שההורים (שרק בסופ''ש אני מכינה אוכל שהם מכינים) מכינים אוכל יותר משמין ממה שאני אוכלת בשאר השבוע בארוחת צהריים, שהיא משמעותית. אני מרגישה כאילו בשישי-שבת אני אוכלת בה איזה 300 קל' יותר מבשאר השבוע או יותר (אין לי מושג, ותלוי בשבוע)

אני אנסה לחשוב מה יש לעשות בנושא אבל אין הרבה רעיונות. יש יותר מגוון פשוט של דברים שאני אוכלת במשך השבוע שהם יותר ירקות וקטניות מאשר בסופ''ש שיש יותר פחמימות (שגם תכלס טעימים לי מן הסתם)

סה''כ אני די מרוצה מהתפקוד השבוע, גם אם יש פה ושם דברים מיותרים, אני לא נזירה שצריכה לדפוק עד כדי כך חשבון על כל מאה קלוריות, כל עוד הסה''כ זה לא טחינה טוטאלית. אני באמת חושבת שאי אפשר לשרוד דיאטות אם שומרים על הפה בצורה מוגזמת.

 

שבוע הבא יש לי שבוע לא פשוט, גם הרבה למידה לקראת מועד ב' מתמטיקה, גם המשך של הצו ראשון (בטח חצי יום בלשכה), גם כנראה יקראו לי לעבודה אני מקווה שלא יותר משתי משמרות שבוע הבא וגם מעבר דירה, שנוסף על הטרחה אני עדיין לא מעכלת שזה קורה. אה וגם בטח שיעורי נהיגה לקראת הטסט הבא ...

 

מקווה שיהיה שבוע טוב קריצה

 

נכתב על ידי סתם מישהי אחת , 29/6/2013 18:33  
4 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



עדכון יומי


היה לי יום שכלל בעיקרון התבטלות בבית, אפילו קמתי די מאוחר 10 וחצי בערך. אבל גם למידה לבגרות אז אי אפשר להגדיר את זה כלגמרי בזבוז...

מבחינת אכילה:


בוקר (10:30) - תה ירוק

בוקר (11:30) - ביצה (מחלבון בלבד) עם סלט מטבוחה ששמתי עליו (שזה פחות ממאה קלוריות ל100 גר) ופרוסה עם סלט טורקי (גם יחסית דל)

צהריים (14:30) - ממש מעט גזר גמדי ופטריות, כרובית (עם קצת אבקת מרק בצל) , פשטידת בצל, קצת אורז וקציצת בשר.

אחה''צ (18:30) - קצת ענבים ובין לבין גם תה ירוק

ערב (20:30) - סלט שמורכב מעגבניה קטנה, פלפל אדום קטן וחצי מלפפון. אה ומרכיב הקסם לטעם- 2 כפיות חומץ בלסמי.

לילה (22:00) - לא ביגדיל אבל נשנשתי איזה חצי אנרג'י.


סה''כ אני מניחה 800-1000 קלוריות.


מחר אני מתחילה עבודה ברשת מזון מהיר, דווקא אחת שיחסית אהבתי לאכול בה (האמת אני יותר אוהבת את הקטע של אוכל זמין שמכינים לך בהינף יד מאשר האוכל עצמו בעיקר) אבל במשמרות אני אשתדל לאכול סלטים וכאלה וממש לא להתקרב לאוכל הרציני (גם בטח לא ארצה להתקרב לשם אחרי שאעבוד שם יאק)


שיהיה שבוע מוצלח קריצה

נכתב על ידי סתם מישהי אחת , 25/6/2013 22:07  
3 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



אכילה היום


התעוררתי בערך ב9, ואני מתביישת להגיד שלא עשיתי ''המון'' היום. בטח לא המון מועיל. קצת התרוצצתי,

הלכתי ללשכת תעסוקה וביליתי בתורים אינסופים, נסעתי לקחת ספרים באוטובוסים וכו', אז זה לא כזה הרגיש רביצה על הספה.


בכל מקרה יומן אכילה של היום:


בוקר (9:30) - תה ירוק

בוקר (11:00) - אכלתי חצי עגבניה, פלפל כתום קטן, חצי מלפפון, ופרוסת טוסט לחם קל עם סלט טורקי שהוא רק 100 וקצת קלוריות למאה גרם. הקטע הפחות טוב זה שאכלתי כמה קוביות שוקולד אז זה בסביבות 200 קלוריות בטוטל.

צהריים (14:00) - אכלתי אצל סבתא, כרובית שעשויה עם אבקת מרק בצל, גזר גמדי, פטריות, פשטידת בצל (בצורת מאפינס) וקציצת עוף אחת. הכל בכמויות קטנות כמובן.


באופן די מוזר להיום לא אכלתי עד הלילה כנראה כי הייתי טרודה בדברים אחרים,

 

ערב (21:30) - דגנים עם חלב. יוצא לי לאכול את זה לא מעט בשבוע האחרון, אני לא חושבת שזה הכי דל קלוריות (למרות שזה בטח לא עולה על 300 במקרה הרע) אבל זה פתרון מהיר כשאין לי כוח.


סה''כ אני מניחה שאכלתי סביבות האלף קלוריות היום. אבל האמת אני לא ממש סופרת בקטע של מלאי ליום אלא פשוט מנסה לאכול מאכלים דלי קלוריות בארוחות, וכמויות סבירות...


עוד קילו וקצת אני מציינת 10 קילו לתחילת הדיאטה, מחכה לזה כבר :)


 

נכתב על ידי סתם מישהי אחת , 24/6/2013 22:30  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



אופטימיות שצצה לה


אני חושבת שזה הפוסט האופטימי הראשון מבין הפוסטים המועטים שכתבתי מאז פתיחת הבלוג, ככה שהגיע הזמן :)

קצת אחרי הפוסט האחרון (בו הודעתי בחגיגיות שאין ממש בולמוסים) אכלתי ג'אנק פוד, פיצה. כולה שתי חתיכות אבל עדיין משהו שלא כדאי להפוך להרגל לפחות לא בזמן שיש עוד דרך ארוכה לירידה במשקל ובזמן הדיאטה, במיוחד שדי טחנתי בשבוע הזה.

סיפרתי שהיה לי טסט בשבוע שעבר, אולי אחת הסיבות שלא ממש כתבתי- נכשלתי בטסט. זה היה מבאס רצח אבל אני לא רוצה להתעמק בזה אבל זה כנראה דורש את זה, נכשלתי על דבר פיצי ברמות, מהסוג שההורים והמשפחה שלי שנהגים בכלל לא ידעו על מה מדובר, יותר פיצי מ"לא חזרת לימין" או שלל שטיות אחרות שקיימות. סה"כ הטסטרית שלי הייתה סבתא חמודה כזאת אז אפילו לא קיללתי אותה למרות שהכשילה אותי עצבני בכל מקרה נדפקתי עם החוק החדש של ה6 חודשים מלווה, וכל השאר בלה בלה.

נכנסתי לדאון רציני אחרי הטסט שישבתי במיטה איזה 8 שעות, וגם נהייתי רעבה כאילו לא אכלתי 24 שעות (ואני מכירה את ההרגשה) למרות שלא אכלתי 10 בערך. כנראה זה בגלל שבחודשים האחרונים הרגלתי את הגוף לאכול כל כמה שעות (במנות קטנות כמובן) .

בכל מקרה בסופו של דבר דיברתי קצת עם חברים שלמרות שהרגשתי חלק מהזמן מחלק (שלא נכשלו טסט בחיים) שלא מבינים אותי, והרגשתי דאון רציני, איכשהו יצאתי מזה, כנראה זה עזר לדבר איתם :)

למחרת כבר הייתי די בסדר, וזה די נדיר אצלי כי ברגע שאני נכנסת לכזה דאון זה לא עובר באותו היום. גם בד"כ יש שיגוע עם האוכל- או שאני "צמה" ולא אוכלת כלום, או שאני טוחנת ג'אנק. במקרה הנ"ל אף אחד מהם לא קרה,לא אכלתי באותו הערב מדהים, אבל סביר בכללי.

בכל מקרה! נשתחרר עכשיו מהאווירה המלנכולית כי אמרתי פוסט אופטימי,

אז בימים האחרונים אני רואה ירידה במשקל. לפני שבוע רשמתי שאני רואה תקיעה, כל כמה ימים זה זז בכמה מאות גרמים אבל אז חוזר,

מאז המשכתי להישקל וראיתי שזה זז קצת יותר מאשר סתם מאה לפה מאה לשם אז הרגשתי שסוף סוף יש שינוי באמת,

בשקילה אתמול זה היה לי חד משמעי שזה זז, אבל את המשקל של היום עוד יותר אהבתי, 64.8, ירדתי מ65.

זה נחמד כזה ואפילו די משמח סופסוף לראות התקדמות והקטע העוד יותר נחמד זה שלא עשיתי שום דבר ''שונה'' משגרת הדיאטה שלי בזמן הזה,

לא טחנתי כמובן, אבל גם לא אכלתי משהו בסגנון של 100 קלוריות ביום, אכלתי רגיל לגמרי, עם השגרה הדי בריאה שאני גאה בה שהצלחתי לפתח,

וזה ממש נחמד לראות שיש לזה תוצאות, אפילו שלא עשיתי ספורט (בעיה רצינית אצלי).

אני מניחה שהדיאטה קודם ''נתקעה'' כמו שדיאטות נוטות לעשות, ואני בתקווה שכרגע היא חזרה לפעול ואני אחזור לרדת בקצב סביר,

אני גם מעלה אפילו עוד תיאוריה שכל פעם שאני יורדת אבל אז מבלה איזשהו יום עתיר קלוריות, הגוף נתקע לאיזה כמה ימים/שבוע,

מעניין ואני אשתדל לא לבחון את זה :)

 

בכל מקרה, עיקר האופטימיות היא החזרה לירידה, שאני מקווה שתימשך, וגם המשקל החדש- 64.8

הפסימיות- לא יוצא לי לעשות ספורט וקשה לי להתנער מזה, אני עוד שבועיים- שלושה עוברת דירה והבגרויות נגמרות ואני אומרת לעצמי שאז אני אעשה ספורט, אבל זה קצת דחיית הקץ למרות זאת.

בנוסף הגוף שלי לא נראה משהו בכלל, משפחה וכו' וגם כמה אנשים שאני מכירה אמרו לי שרואים שרזיתי, אבל האמת אני לא ממש רואה. במכנסיים יש מרווח, ככה שכנראה שהצטמצם קצת ההיקף, אבל יש לי עדיין כמות שומן שלא חשבתי שאני אראה אחרי ירידה של יותר מ8 קילו, אני ממש לא נראית כאיללו ירדתי כזאת כמות. חוץ מלהתעצבן על ''מר גורלי'' הסיבה היחידה שאני יכולה לראות לזה היא שאני לא עושה ספורט ממש, ולכן לא מתחטבת.

 

מקווה שיעברו עליי תקופות בריאות יותר,

ושבוע טוב קריצה

נכתב על ידי סתם מישהי אחת , 24/6/2013 09:45  
2 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



הידרדרות


מצד אחד אין ממש בולמוסים (או לא משמעותיים/רבים) אני מאוד משתדלת לאכול ולא לתפוס את עצמי מדקדקת על כל פירור,

להיכנס לאובססית דיאטה שיהיה קשה לצאת ממנה אחר כך.

מצד שני אני מוצאת את עצמי קצת מרמה יותר מידי, וכנראה זאת אחת מהסיבות שהמשקל לא ממש זז,

נשקלתי אתמול, שקלתי 65.8, כביכול זה ירידה מה66.2 וקידומת חדשה. אבל היום כשנשקלתי, שקלתי שוב 66.2,

ואתמול אכלתי רע מאוד, ממש . גלידה ודברים אחרים.

צריכה לחזור למסלול, צריכה שהתקופה הלחוצה הזאת תיגמר ותפסיק לתת לי עוד תירוצים לא לעשות ספורט,

ובעיקר- צריכה לרזות כבר. נכון, ירדתי 7 ומשהו קילו, אבל עדיין אני מרגישה לא בנוח עם הגוף שלי כי הוא לא במצב טוב בכלל.

 

מקווה שיהיה יותר טוב בהמשך,

 

ובנימה אופטימית זאת, השבוע יש לי טסט  אוף

נכתב על ידי סתם מישהי אחת , 17/6/2013 14:38  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



לדף הבא
דפים:  

הבלוג משוייך לקטגוריות: מגיל 14 עד 18 , בריאות
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לסתם מישהי אחת אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על סתם מישהי אחת ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2025 © עמותת ישראבלוג (ע"ר)