אגירת מים! מה עושים איתה, ומתי היא תעבור?
שאלה/ אני כבר נמצאת זמן מה על המשקל האידיאלי לגוף שלי אבל עדיין יש לי בטן
גדולה, רופסת והעור על הבטן שלי מרגיש צמוד כזה אז אני מניחה שיכול להיות שמדובר
באגירת מים אבל אני תוהה מתי היא תחלוף?
תשובה/ האופן בו את מתארת אותה מזכיר אגירת מים. אני מקבלת את השאלה "מתי
אגירת המים תחלוף?" הרבה, והתשובה היא שמדובר בדבר מאוד אינדיווידואלי. היא
תעבור כשהגוף יתקן את הנזק שנעשה, או לפחות יהיה קרוב לכך. זה יעבור כשהמים האלו
כבר לא יהיו דרושים לו יותר. הגוף שלך לא סתם ככה מחזיק טונות של מים, ללא סיבה-
כמו שאני אומרת כל הזמן, הגוף שלנו חכם מאוד, ובשיקום יש מהפכה שלמה שמתחוללת בתוך
הגוף שלך! הייתי אומרת שב4-12 חודשים הראשונים (רק הערכה, לחלק יותר ולחלק פחות) אחריי
שאת מתחילה שיקום, אגירת המים תחלוף בהדרגה. זה גם נורמאלי שאגירת הנוזלים באה
והולכת. בחלק מהימים את תרגישי כמו בלון מים,
ובחלק מהימים כמו דף נייר (במיוחד יום אחריי שתיית אלכוהול).
תזכרי שלהפרעת אכילה יש השלכות אדירות על הפיזיות שלך.
דיברתי על זה הרבה קודם לכם, אגירת נוזלים היא סימן של תיקון.
עכשיו את אולי שואלת, אז מה אני צריכה לעשות לגביי זה?
התשובה היא כלום. פשוט לאכול ולהירגע. השאלה היא יותר "מה אני צריכה לא לעשות
לגביי זה?". את צריכה להימנע מ...
- משתנים. אגירת נוזלים מתרחשת מסיבה, ועל ידי שימוש באמצעים חיצוניים על מנת
לשטוף אותה החוצה הם מאטים ועוצרים את התהליך. הם גם גורמים לך דווקא להחזיק יותר
מים בגלל שהגוף הופך למיובש.
-צריכת קפאין. המנעות מצריכה רבה של קפה, תה, גלולות קפאין וכו'. אם את שותה הרבה
קפה, הגוף שלך מקבל סימנים לשטוף החוצה את הנוזלים, מה שמוביל לרוב לסטרס לגוף
שלך ולגרום לו להחזיק יותר מים. אותו דבר עם אלכוהול, אבל אל תיתני לזה לגרום לך
לדלג על מסיבת יום הולדת של חבר ולוותר על כוס יין או בירה מידיי פעם. פשוט אל
תשתכרי בטירוף כל לילה, ותוודאי לאכול הרבה חטיפים מלוחים ולשתות מים יחד עם
הבירה. שצ'יפס, בייגלה ומים יהיו המלווים הכי טובים של האלכוהול שלך.
-התעמלות. התעמלות בשיקום פוגעת בגוף שלך אפילו יותר, ואז הגוף שלך חייב להחזיק
אפילו יותר מים. האם מתי שהוא שמת לב שלעיתים קרובות אנשים אוגרים מים בשרירים
לאחר אימוני כוח? כן, זה בגלל תיקון השרירים! שוב פעם, הגוף חכם.
-הגבלה. כשאת מגבילה את הצריכה הקלורית שלך, את לא מספקת לגוף שלך מספיק אנרגיה בשביל שיתקן
את הנזק, מה שגורם לאגירת מים ארוכה וקשה יותר בתגובה. אכילה רבה בשיקום (וזה אומר
לא לפחד לחצות את קו ה3000 קלוריות הקדוש) ולתת לגוף שלך אקסטרה אנרגיה, במיוחד
הרבה פחמימות ומלחים, ייגרמו לה לחלוף מהר יותר. הגבלה גם יוצרת הרבה סטרס לגוף
שלך, מה שמוביל אותי לנקודה הבאה:
-לחץ- להירגע, לקבל מספיק שינה, לא להרגיש רע על להישאר בבית ולנוח. סטרס (גם סטרס
מהגבלה) מעלה את רמות הקורטיזון, מה שעלול לגרום לאקסטרה אגירת מים.
-הקאות. הן דופקות את מאזן המלחים והמינרלים, גורמות ללחץ ובמקרים מסוימים להגבלה קלורית,
גורמות לך להישאר במצב הרעבה וברוב המקרים מובילות לאגירת מים מטורפת.
-לשתות מעט מידיי, או הרבה מידיי. מעט מידיי יגרום לגוף שלך לאגור יותר מים בגלל
התייבשות (כמו משתנים). זה אולי ייראה מפתה להגביל את עצמך בנוזלים בשביל להימנע
מ"החמרת אגירת המים", אבל התוצאה תהיה אפקט הפוך. מצד שני, אל תשתגעי עם
כמויות המים. יותר מידיי מים גם מסמלות לגוף שהוא צריך לשטוף את עצמו מהם, ויחד
איתם מינרלים ומלחים חשובים שהוא דורש, מה שיגרום להחמרה באגירת המים. הגוף שלך לא
צריך ליטרים על גביי ליטרים של מים. כשאת צמאה ומרגישה את הצורך לשתות הרבה בשביל
למלאות את עצמך, מדובר למעשה במקרים רבים ברעב, ששוב פעם, נמצא שם בגלל סיבה.
-הזעה
ושהייה בטמפרטורת גבוהות עלולות לגרום לאגירת נוזלים מאותה סיבה כמו קפאין
ומשתנים=התייבשות. אני לא כותבת את אלו כדברים שיש להימנע מהם, כמו לא
לצאת החוצה בשביל לא להזיע. רק בשביל לציין סיבה נוספת לאגירת מים.
-הורמונים, כמו לפניי/בזמן מחזור, את עלולה לאגור מים. אין לכך קשר לשיקום שלך, וזה
מה שקורה לנשים רבות בריאות גם. חלק אוגרות כמה קילוגרמים, חלק כמה מאות גרמים. זו
סיבה נוספת למה את לא צריכה לשקול את עצמך. אולי את מקבלת את המחזור שלך חזרה (במקרה ואיבדת אותו)...?
מהי אגירת מים/אדמה?
שאלה/ האם את יכולה להסביר מהי אדמה?
תשובה/ כן, אני יכולה. אדמה, הידועה כאגירת מים, היא מצב בו הגוף שלך מחזיק עודף
מים סביב האיברים שלו. באופן מפושט: את "מעלה" מים. הגוף שלך מכיל
בסביבות ה70% מים, עם אדמה, האחוז הזה עולה.
אדמה היא עלייה במשקל מבלי להעלות באמת במשקל. את לא מעלה בשומן או בשריר, ועדיין המספר על המשקל עולה בגלל שגם למים יש משקל. דמייני את עצמך אוחזת בבקבוק של
ליטר מים. המים שוקלים ליטר אחד. כשאת שותה את המים האלו, במקום ללכת לשירותים,
הגוף שלך אוגר חלק מהמים האלו. בואי נאמר שחלק מהמים (נניח חצי ליטר, שווה ערך
לחצי קילו) נמצאים בתוכך. הגוף שלך עכשיו שוקל חצי קילו יותר, אבל זה לא משקל אמיתי.
אלו פשוט מים. בשיקום, הגוף שלך עלול לשמור לעצמו המון מים מתוך מה שאת שותה
ואוכלת (אוכל מכיל גם מים), לפעמים מעל ל5-7 קילו.
זה לא
אפשרי פיזית לעלות יותר מ200-300 גרם של שומן גוף/שריר ביום, וגם בשביל זה את
צריכה לאכול הרבה. הגוף שלך פשוט לא יכול לייצר 2 קילו של שומן/שריר ביום אחד. מים
לעומת זאת... הוא יכול להחזיק המון מים. אני "עליתי" 4 קילוגרם ביום אחד
או שניים, הכול מים, והכול עבר לאחר כמה ימים. אגירת מים היא זמנית. היא תחלוף.
אגירת מים מתרחשת בשיקום כמעט לכולם, ויש לה סיבה חיובית.
-כשאת מסובבת את
הקרסול באופן חמור, היא מתנפחת וכואבת. אלו סימנים להחלמה. ההתנפחות היא אגירת מים והכאב הוא תגובה של האיברים שמתנפחים, אלו סימנים שהגוף שלך שולח לך בשביל
שלא תזיזי את הקרסול ותנוחי.
אגירת מים בשיקום היא נוזל שמקיף את האזורים שחטפו הכי הרבה נזק מהפרעת האכילה ועכשיו
הם מתנקים ומסלקים את התאים הפגומים. הנוזלים למען האמת, מאיצים את התהליך בגלל
שדברים נוסעים מהר יותר פנימה והחוצה בזכות המים שהם "רוכבים"
עליהם.
שרירים תפוסים הם סימן לכך שאת צריכה לנוח. הנפיחות היא
סימן להחלמה. את לא צריכה לנסות לגרום לאגירת המים לחלוף מהר יותר בגלל שיחד עם
זה ילך גם תהליך השיקום.
כמה
תסמינים טיפוסיים לאגירת מים:
-פרצוף נפוח
-העור שלך מרגיש רופס יותר מאשר האופן בו היו מרגיש אם היית מעלה בשומן ושריר
-העור שלך מרגיש כואב ברגע שאת נוגעת בו. אצלי זה היה בבטן ובירכיים בעיקר, אך בהתחלה הרגשתי את הכאב הזה לאורך כל הגוף.
-נפיחות קלה מסביב לעיניים
-הרגליים שלך או/וגם האצבעות מרגישות מעט נפוחות יותר
-העלייה המזויפת במשקל מתבטאת בעיקר סביב הבטן או/גם בירכיים
-תחושת כבדות
-המספר על המשקל עולה הרבה ומהר, באופן שלא הגיוני שיהיה מדובר במסת גוף אמיתית (שומן ושריר). שימו לב שיכול להיות שמדובר גם באוכל שבגוף שלך. אצל אדם עם הפרעת אכילה מגבילה הגוף פשוט לא מרשה לעצמו לבזבז אנרגיה על עיכול תקין, לכן העיכול הופך לאיטי מאוד (לדוגמא, אם לאדם בריא ממוצע לוקח שעה וחצי לעכל אוכל, אצל אדם עם הפרעת אכילה זה יכול לקחת יותר מחמש שעות!). מאותה הסיבה אנשים רבים חווים במהלך השיקום עצירות או שלשולים, לעיתים פעם ככה ופעם ככה. זה יעבור עם הרבה-הרבה אוכל, וזמן.
-נפיחות כללית
-סימנים בעור שלך אחריי לבישת גרביים/.בגדים ואו/וגם לאחר שכיבה על הכרית והמצעים.
את יכולה לחוות רק כמה, או בכלל לא, מתוך התסמינים האלה בשביל שתהיה לך אגירת מים.
אבל הם מופיעים לעיתים קרובות.
מהם הסימנים לאגירת מים מעבר לעלייה
"מזויפת" במשקל?
שאלה/ נתתי לעצמי להשתחרר לפניי כמה ימים... ישנתי אצל חברה ואכלתי קערה גדולה של
פסטה, ואז עוגת שוקולד ואז שתי שקיות צ'יפס. לאחר מכן שקלתי את עצמי לילה
והמשקל הראה שעליתי 4 קילו! לפניי כן הגבלתי את האכילה שלי לפחות מ2000 קלוריות
(אני בדרך כלל אוכלת 1300). איך זה בכלל אפשרי? אני רוצה לסגת.
תשובה/ לא העלית 4 קילו של משקל אמיתי. אני מבטיחה לך. זה פשוט משקל מים ואוכל
שנמצא בגוף שלך. מבטיחה, מבטיחה ומבטיחה. זה בלתי אפשרי פיזית לעלות יותר מ200-300
גרם של משקל גוף אמיתי (שריר ושומן) ביום. וגם בשביל זה את צריכה לאכול ה מ ו ן.
מה שאכלת לא היה המון. גם אני העליתי באופן פלאי 4 קילו ביום או שניים פעם אחת. זה
התפוגג בימים לאחר מכן. אני יודעת כמה זה מפחיד, ואיך הפרעת האכילה אומרת לך שחוקי
האנרגיה איכשהו לא מתקיימים אצלך ושאת יצור חריג ולא אנושי.
סימנים לאגירת מים יכולים להיות פרצוף נפוח, עור רופס, נפיחות סביב העיניים,
נפיחות קלה באמצעות ובכפות רגליים, העלייה המזויפת במשקל יכולה להיראות במיוחד
סביב הבטן או/וגם הירכיים, נפיחות כללית, תחושת כבדות, סימנים על העור שלך אחריי
לבישת בגדים או שכיבה על הכרית/סדין, עור בורק וחוסר נוחות.
אלו הסימנים המובהקים. בנוסף, זכרי שגם משקל אוכל שנמצא בגוף שלך גם מופיע כעלייה
במשקל. כשאת בתת משקל או/וגם בתת תזונה, את אוגרת מים בקלות רבה. אני לא אוגרת מים
כמו שאגרתי עכשיו כשאני אחריי שיקום. זכרי בנוסף שזה יכול להיות סימן של תסמונת
ההזנה מחדש. זה יכול להתרחש כשאת מעלה את הצריכה הקלורית שלך מהר מידיי. תסמינים
כמו בחילה, הקאה, אדמה, הפרעות בקצב הלב, כאב וסחרחורות. אם את מרגישה חולה מאוד
תתקשרי לרופא מהר ככל האפשר. תסמונת ההזנה מחדש מסוכנת, אבל מאוד, מאוד נדירה.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
RecoverED.