לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים



Avatarכינוי:  IDC

בת: 12





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


 
הבלוג חבר בטבעות:
 
8/2015

שלב 6 יום 2.



שלב 6: יום 19-25

לאכול עד 400 ק' ביום, בלי לחם, בשר, חלב וגבינות, 4 ליטר מים ביום, 20 דק' ספורט ליום לפחות.

שלב 7: יום 26-30

כל יום להוסיף עוד 50 קלוריות לתפריט, 4 ליטר מים, 10 דקות התעמלות ביום.

 

יום שישי, 7 לאוגוסט 2015
בוקר-X
צוהוריים- מרק ירקות (50)
ערב- 4 חתיכות סושי (160) תפוחי אדמה (50) סלט (20).
סה"כ- 280 ק'.
יום שבת, 8 לאוגוסט 2015
בוקר- X
צוהוריים- סלט כרוב (20) לביבות אפויות (150)
ערב- חתיכת פשטידה (50) זוקיני (30) ירקות (30)
280 ק'.
20 דק' ספורט- 10 דק' רגליים, 10 דק' קיקבוקסינג
ביום ראשון עד שני או שלישי אני הולכת לעשות דיאטת מונו שזה בעצם לאכול רק מאכל אחד למשך עד שלושה ימים.
אני הולכת לעשות את זה עם חלב שקדים.
 חוקים
חצי ליטר ביום (אם אפשר אז פחות)
לשתות רק מים (לפחות 2 ליטר ביום)
לישון הרבה 
4 שעות בין ארוחה לארוחה

 
נכתב על ידי IDC , 8/8/2015 12:08  
2 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט


הבלוג משוייך לקטגוריות: חטיבה ותיכון , אהבה למוזיקה , אופנה
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לIDC אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על IDC ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2025 © עמותת ישראבלוג (ע"ר)