החלטתי להתחיל תפריט שמבוסס על כריכים (לא רק) ואני בעזרת ה'

אתחיל איתו בשבוע הבא.. אז הנה בערך התפריט שלי:

התפריט מתייחס לימים ראשון עד חמישי והוא מומלץ לשימוש לא יותר משבועיים ברצף!

בוקר-

2 פרוסות לחם קל/מלא במילוי של: אבוקדו / טחינה / עד 2 בשבוע חמאת בוטנים

סלט ירקות , כוס מים , תה

ביניים-

פרי (אני מתה כבר לאכול אבטיח/משמש ומנגו..) או שוקו עם משקה שקדים (טעים מאוד!!) + כוס מים

צהריים-

2 פרוסות לחם קל/מלא במילוי של אבוקדו / טחינה / עד 2 בשבוע ריבה

סלט ירקות , כוס מים

ביניים-

פרי או מעדן + 2 כוסות מים

ערב-

שוקו פרווה (עם משקה שקדים) + לפחות כוס לפני שינה!

סה"כ מבנה הקלורי של התפריט מכיל בין 1140-1170 קלוריות.

בכל ארוחה עיקרית לאכול סלט או לפחות ירק אחד.

לנסות לשלב גם פעילות, בהמשך אני אעדכן עם עשיתי פעילות.

אני אנסה להשתדל לא לעבור את השתי כוסות של שוקו פרווה ליום.

תאחלו לי בהצלחה, אני מתכננת להגיע למשקל 53 עד ליום העצמאות!!

בנתיים עד לכאן.. האחת שמקווה

(אולי פוסט הבא אני אהיה מוכנה לגלות את שמי..)

ותודה ל- פשוט דריה. , תודה על התגובה שלך, חיממת את ליבי!(: