טוב אז בשישי בבוקר שברתי שיא!!!פאקינג 49.9!!!!
נכון שזה היה בעקבות צום ארוך ונכון שהחזרה לאכול, מתונה ככל שתהיה,
תעלה אותי...
אבל עדיין זה היה רגע של אושר! :)
וזה יומן האכילה שלי בסופש:
יום שישי-
10:30- מיץ גזר תפוח סלרי- כוס קטנה
14:30- שייק מחסה, תפוח, נבטים, 1/2 אבוקדו וכף שמן זית
(לא סיימתי... שתיתי קצת יותר מחצי(
20:00- חסה ומלפפון עם כף טחינה גולמית+ סלק מבושל- 2 תפוא קטנים מבושלים
23:40- סלט קינואה עם פטרוזיליה וכוסברה- 10 כפות+ 3 עלי גפן
***הייתי בזולה בים כולם נשנשו חטיפים ועוגות בטירוף והיו פסטות
עם שמנת ופשטידות ובורקסים... ולא נגעתי בכלום :)
שבת-
09:30- חצי מלון
12:00- 7 פריכיות+2 כפות טחינה גולמית+3 עגבניות
17:00- 2 חתיכות סלק ו-2 חתיכות בטטה בתנור
19:30-20:30- סלט ירקות עם כף שמן זית+ 6 כפות של סלט קינואה+
1 חתיכת בטטה בתנור+ 2 תפו"א קטנים בתנור עם 3 כפות טחינה (מדוללת).
אז אני מסכמת כסופש טוב
בעיקר כי גם הייתי במסיבה מלאת פיתויים כמעט כל השבת ולא בתנאים הנוחים שלי
ובכל זאת שמרתי ממש יפה!!
כדי לא להשמין הרבה ולהיות מקסימום מקסימום 52 קילו, אלו כללי האכילה:
1. להפסיק כששבעה. לאכול לאט וללעוס טוב
2. מעט מלח
3. להפריד חלבונים פחמימות
4. לא לגעת בזבל
בחג אני בצימר עם אהובי, אבל כבר הודעתי לו שאנחנו בתפריט בריא
נביא מלא ירקות ונעשה סלטים וגם שיפודי טופו וירקות ולא נביא חטיפים בכלל
ובחמישי אני אהיה בחתונה אז... לשתות רק כוס יין אדום או מקסימום 2 כוסות- ולא אלכוהול אחר,
לאכול הרבה סלט ופחות פחמימות.
בהצלחה ושבוע נפלא לכולן!!! <3
בבלוג זה
בכל הבלוגים
