הבלוג בו אני כותבת באמת מכל הלב.את האמת.

החלטתי במקום להעמיס על הבלוג ועל הקוראים,לעשות פוסט יומן אכילה מתעדכן לכל השבוע.

ובשאר השבוע אכתוב על חיי בפוסטים כרגיל:]

אז נתחיל:

ראשון 16/02/14

בוקר: תה בלי סוכר.

ארוחת בוקר: 2פרוסות לחם מלא(150) , 3 כפיות קוטג(40),חצי עגבנייה(10).

ביניים: 2 אצבעות קינדר בואנו (285).

ארוחת צהריים: 4 כפות אורז(100), רגל עוף(126), ירקות בתנור(50), מלפפון(16).

ביינים:

ארוחת ערב: ביצת עין (70), ספריי שמן (5) ,חצי גמבה(10),רבע עגבנייה(5), ירקות כבושים(20), 1/6 בצל סגול(10)

. נס קפה עם רבע כוס חלב (30) . חצי משולש פיצה עם ביצה קשה ובולגרית (150)

לילה: סלט פירות. (150) תה בלי סוכר. חטיף אנרגיה (59). בייגלה (נגיד 100)

סה"כ קלוריות: 1376.

שני 17/02/14

בוקר: נס קפה בלי סוכר. [20] .

ארוחת בוקר:  פרוסת לחם מלא עם כפית קוטג. [215]

ארוחת צהריים:  4 כפות אורז[57], 3 קובות [157], ירקות בתנור[נגיד 40], עגבנייה[30].

ביינים: ערמונים בתנור, בערך 700 גרם. [נגיד 1000 קלוריות]

ארוחת ערב: 2 רולים של סושי ביתי... [נגיד 400 קלוריות]

לילה: בננה[64], חצי פומלה[127], 1 קיווי[36], מקופלת אחת[136].

סה"כ קלוריות: 2282!!!

שלישי 18/02/14

בוקר: נס קפה עם חלב וניל.[30]

ארוחת בוקר- פשטידת ברוקולי+גבינות[380], 2 פרוסות לחם מלא[170], 3 כפיות לאבנה[75].

ביניים: פסק זמן.[244]

צהריים: אורז[ לא יודעת כמות מדוייקת-מזגו לי נגיד 100] , 3 קציצות[נגיד 300], כדור פלאפל[50], גזר+תפוח אדמה+בטטה מבושלים[200], חצי מלפפון[10] חצי גמבה.[10]

ביניים: קצת מרק קיטניות=עדשים חומוס ועוד[300]. פרוסת לחם עם ממרח שוקולד[100], במבה קטנה[136]

ארוחת ערב: בקבוק בירה[200], 2 רולים של סושי  ביתי.[400]

סה"כ קלוריות: 2705!!

רביעי: 19-02-14

נשקלתי בבוקר, 47.2 !!!!! :) אחלה מוטיבציה חחח...

ארוחת בוקר: נס קפה עם חלב וניל[30], מלפפון[12], עגבנייה[29],רבע גזר[6], פרוסת לחם מלא[85], כפית גדושה לאבנה [25].

ארוחת צהריים: רול סושי ביתי [200].

ארוחת ערב: נס קפה עם חלב וניל[30], עגבנייה[29], פרוסת לחם מלא[85], כפית גדושה לאבנה [25].

לילה: תפוח בינוני[59], תפוח קטן[48], אפרסמון קטן[68]. יוגורט ביו [108]

סה"כ קלוריות: 883 !!!! :))

חמישי 20-02-14

ארוחת בוקר: נס קפה[20], סלט ירקות-חסה עגבנייה מלפפון[50],3 אגוזי מלך[60], פרוסת לחם מלא[85] , 2 כפיות לאבנה[50],חופן חמוציות[100],ביצה קשה[80]. 

ארוחת צהריים: מוקפץ ירקות ואיטריות,3 כפות רוטב צילי מתוק חריף,קצת כרובית כבושה.[נגיד הכל 200]

ביניים: במבה[136], 6 מרשמלו במילוי תות[80], נס קפה[15], גלידת שוקולד[200]

ארוחת ערב: נס קפה עם חלב וניל[30], אח"כ מעדן יוגורט 3% [111] , ואז ערמונים... בערך 500 גרם![1000]

סה"כ קלוריות: 2081!

שישי 21-02-14

בוקר: נס קפה[15] + קןביית שוקולד [85]

ארוחת בוקר: 2 פרוסת לחם קל[80] +2 כפיות קוטג[40].

ארוחת צהריים: 4 קובות+דלעת+גזר ברוטב עגבניות. קצת ירקות, חציל על האש, וביס מחציל מטוגן. [נגיד הכל 250]

ביניים: 500 גרם ערמונים [1000].

נס קפה[15]+חצי קוביית שוקולד[42].

ארוחת שישי:חתיכת פיתה של הברכה[20],שלוק מיץ ענבים של קידוש[10], כף(הגשה) של אורז[110] ,2 חתיכות פרגית[60],כרובית בתנור, רוטב חציל וטחינה[30],סלטים[50].

לילה: אפרסמון[68],בננה[53],אגס[66], תפוז[87].

סה"כ קלוריות: 2081! יואו בדיוק כמו אתמול.

שבת 22-02-14

ארוחת בוקר: נס קפה עם חלב וניל[30], פיתה[300], רוטב טחינה וחציל[100],סלט עגבניות,ביצה קשה[80],אבוקדו[40],ירקות כבושים[30].

ארוחת צהריים: 5 כפות אורז[72], 2 חתיכות פרגית[60],כרובית בתנור,כפית חציל על האש[20], ירקות כבושים,סלט עגבניות.[50]

ביניים: נס קפה[15], תפוח קטן[48]. יוגורט [111] במבה קטנה[136].

ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל, פרוסת גבינ"צ, 3 עגבניות שרי, מלפפון קטן, 7 זיתים, קצת בצל,כ ף צ'ילי מתוק, הכל בטוסט[חוץ מהמלפפון:P ]

לילה: קוביית שוקולד [85]

סה"כ להיום לבנתיים: 1092!

ממוצע קלוריות שבועי שיצא לי בערך:  XYZ