פוסט יומן אכילה.
החלטתי במקום להעמיס על הבלוג ועל הקוראים,לעשות פוסט יומן אכילה מתעדכן לכל השבוע.
ובשאר השבוע אכתוב על חיי בפוסטים כרגיל:]
אז נתחיל:
ראשון 16/02/14
בוקר: תה בלי סוכר.
ארוחת בוקר: 2פרוסות לחם מלא(150) , 3 כפיות קוטג(40),חצי עגבנייה(10).
ביניים: 2 אצבעות קינדר בואנו (285).
ארוחת צהריים: 4 כפות אורז(100), רגל עוף(126), ירקות בתנור(50), מלפפון(16).
ביינים:
ארוחת ערב: ביצת עין (70), ספריי שמן (5) ,חצי גמבה(10),רבע עגבנייה(5), ירקות כבושים(20), 1/6 בצל סגול(10)
. נס קפה עם רבע כוס חלב (30) . חצי משולש פיצה עם ביצה קשה ובולגרית (150)
לילה: סלט פירות. (150) תה בלי סוכר. חטיף אנרגיה (59). בייגלה (נגיד 100)
סה"כ קלוריות: 1376.
שני 17/02/14
בוקר: נס קפה בלי סוכר. [20] .
ארוחת בוקר: פרוסת לחם מלא עם כפית קוטג. [215]
ארוחת צהריים: 4 כפות אורז[57], 3 קובות [157], ירקות בתנור[נגיד 40], עגבנייה[30].
ביינים: ערמונים בתנור, בערך 700 גרם. [נגיד 1000 קלוריות]
ארוחת ערב: 2 רולים של סושי ביתי... [נגיד 400 קלוריות]
לילה: בננה[64], חצי פומלה[127], 1 קיווי[36], מקופלת אחת[136].
סה"כ קלוריות: 2282!!!
שלישי 18/02/14
בוקר: נס קפה עם חלב וניל.[30]
ארוחת בוקר- פשטידת ברוקולי+גבינות[380], 2 פרוסות לחם מלא[170], 3 כפיות לאבנה[75].
ביניים: פסק זמן.[244]
צהריים: אורז[ לא יודעת כמות מדוייקת-מזגו לי נגיד 100] , 3 קציצות[נגיד 300], כדור פלאפל[50], גזר+תפוח אדמה+בטטה מבושלים[200], חצי מלפפון[10] חצי גמבה.[10]
ביניים: קצת מרק קיטניות=עדשים חומוס ועוד[300]. פרוסת לחם עם ממרח שוקולד[100], במבה קטנה[136]
ארוחת ערב: בקבוק בירה[200], 2 רולים של סושי ביתי.[400]
סה"כ קלוריות: 2705!!
רביעי: 19-02-14
נשקלתי בבוקר, 47.2 !!!!! :) אחלה מוטיבציה חחח...
ארוחת בוקר: נס קפה עם חלב וניל[30], מלפפון[12], עגבנייה[29],רבע גזר[6], פרוסת לחם מלא[85], כפית גדושה לאבנה [25].
ארוחת צהריים: רול סושי ביתי [200].
ארוחת ערב: נס קפה עם חלב וניל[30], עגבנייה[29], פרוסת לחם מלא[85], כפית גדושה לאבנה [25].
לילה: תפוח בינוני[59], תפוח קטן[48], אפרסמון קטן[68]. יוגורט ביו [108]
סה"כ קלוריות: 883 !!!! :))
חמישי 20-02-14
ארוחת בוקר: נס קפה[20], סלט ירקות-חסה עגבנייה מלפפון[50],3 אגוזי מלך[60], פרוסת לחם מלא[85] , 2 כפיות לאבנה[50],חופן חמוציות[100],ביצה קשה[80].
ארוחת צהריים: מוקפץ ירקות ואיטריות,3 כפות רוטב צילי מתוק חריף,קצת כרובית כבושה.[נגיד הכל 200]
ביניים: במבה[136], 6 מרשמלו במילוי תות[80], נס קפה[15], גלידת שוקולד[200]
ארוחת ערב: נס קפה עם חלב וניל[30], אח"כ מעדן יוגורט 3% [111] , ואז ערמונים... בערך 500 גרם![1000]
סה"כ קלוריות: 2081!
שישי 21-02-14
בוקר: נס קפה[15] + קןביית שוקולד [85]
ארוחת בוקר: 2 פרוסת לחם קל[80] +2 כפיות קוטג[40].
ארוחת צהריים: 4 קובות+דלעת+גזר ברוטב עגבניות. קצת ירקות, חציל על האש, וביס מחציל מטוגן. [נגיד הכל 250]
ביניים: 500 גרם ערמונים [1000].
נס קפה[15]+חצי קוביית שוקולד[42].
ארוחת שישי:חתיכת פיתה של הברכה[20],שלוק מיץ ענבים של קידוש[10], כף(הגשה) של אורז[110] ,2 חתיכות פרגית[60],כרובית בתנור, רוטב חציל וטחינה[30],סלטים[50].
לילה: אפרסמון[68],בננה[53],אגס[66], תפוז[87].
סה"כ קלוריות: 2081! יואו בדיוק כמו אתמול.
שבת 22-02-14
ארוחת בוקר: נס קפה עם חלב וניל[30], פיתה[300], רוטב טחינה וחציל[100],סלט עגבניות,ביצה קשה[80],אבוקדו[40],ירקות כבושים[30].
ארוחת צהריים: 5 כפות אורז[72], 2 חתיכות פרגית[60],כרובית בתנור,כפית חציל על האש[20], ירקות כבושים,סלט עגבניות.[50]
ביניים: נס קפה[15], תפוח קטן[48]. יוגורט [111] במבה קטנה[136].
ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל, פרוסת גבינ"צ, 3 עגבניות שרי, מלפפון קטן, 7 זיתים, קצת בצל,כ ף צ'ילי מתוק, הכל בטוסט[חוץ מהמלפפון:P ]
לילה: קוביית שוקולד [85]
סה"כ להיום לבנתיים: 1092!
ממוצע קלוריות שבועי שיצא לי בערך: XYZ
בכל הבלוגים
שם בלוג/בלוגר
