MY BLOG' MY LIFE

הרגע הזה שפאקינג בא לכם לצעוק שיעזבו אתכם בשקט..

להגיד: " שיעזבו אתכם בשקט, מה אכפת לכם מה אני רוצה לעשות?!" 

                       אז אני בתיכון מקצועי לומדת מקצוע שלא הכי בא לי, אבל אני לא יודעת מה אני רוצה להיות שאני יהיה גדולה. 

                                         אני יודעת שאני רוצה להתגייס לשח"מ, וכרגע אני מתרכזת רק במטרות שלי שהם: 

           להגיע למשקל 68-70, להוציא ציונים טובים במבחנים 60-100, לדעת לנגן טו בגיטרה קלאסית האדומה שלי, לכתוב שיר, ולעשות      אימונים טובים בחדר כושר, לצאת ולהנות מהגיל הזה מגיל 16 וחצי כי הוא לא יחזור שוב פעם, למרות שהמצב קשה אבל אני מתמודדת וממשיכה הלאה!! 

                                                                       גיל 16 (ההתבגרות)לא יחזור יותר!!!! 

                              אז אני חוזרת מהבית ספר אוכלת,נחה, לומדת, מתאמנתף מנגנת, אוכלת מתקלחת ויושנת,

                                                                   ו1-2 בשבוע אני נפגשת עם חברות

אני חושבת לשנות את התפריט שלי 

בבוקר לפני בי"ס: 

כוס ברנפלקס עם חלב

בי"ס

כריך מ-2 פרוסות לחם ען ממרח כלשהו עד 5 % שומן  

ירק 

ופרי או חטיף אנרגיה עד 99 קלוריות. 

בית: 

צהריים- ארוחה גדולה ומשביעה- יותר בשר וירקות ופחות פחמימות. 

ביניים-

פרי או פרוסת לחת אחת עם ממרח כלשהו עד 5% שומן.

ערב- סלט+ 1-2 פרוסות לחם או קרקר עם גבינה או יוגורט וגרנולה

היייי, 

אני עושה דיאטה כבר כמה שנים.

ועכשיו חזרתי להתאמן לחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע.

כל השבוע אני משתדלת לאכול טוב התפריט שלי הוא כזה:

 לפני בית ספר: 1-2 פרוסות לחם עם גבינה או קוטג' 3-5% + 3\4 כוס חלב או כוס תה או כוס נס קפה עם סוכרזית. 

בית ספר: כריך מ-2 פרוסות לחם עם חומוס\ פסטרמה\ גבינה\ טונה\ אבוקדו\חביתה+ ירק ובהפסקה השנייה פרי. לפעמים אני לוקחת 2 כריכים לבית ספר שאני ישבע כי אני לומדת מ8עד 14:55 כל יום. 

צהריים: בדרך כלל מה שאמא מכינה- אורז\ פתיתים\ ספגטי\ פירה 2-3 קציצות\ 1-2 שניצל חזה עוף\ עוף. אפונה\ במיה\ שעועית.

ביניים: פרי, 

מעדן\ כמה אגוזים\ ירק\ פרוסה עם ממרח כלשהו\ חטיף אנרגיה.

ערב: חביתה\ טונה\ סלט\ כריך מ-2פרוסות לחם. 

הבעיה שלי היא ימי שישי שבת.

יום שישי פתאום נפתח לי התיאבון כאילו לא אכלתי כל החיים שלי. אני אוכלת ארוחת צהריים טובה, אח"כ באלי  שוב פעם לאכול אני אוכלת פרי אחרי שעה שוב פעם בא לי לאכול אז אני אוכלת עוגייה וככה כל היום.. אני משתדלת לישון צהריים יום שישי כדי לא לאכול. אבל זה לא עוזר אני רעבה רוב הזמן. 

 נראלי שמיום שישי הבא כשאני מקבלת התקף רעב סתם אני יכין לי סנדוויץ' טוב ויסגור את הפה שלי כל היום עד ארוחת הקידוש.

ימי שבת אני מסכימה לעצמי לאכול ואני  יום ראשון חוזרת לשגרת כאסח משום שיש לי מטרה להוריד 5 קילו בזמן הקרוב. 

מה אתם אומרים על הנעליים החדשות שקניתי לי? קניתי אותם במיוחד לחדר כושר ולספורט. דרגו אותם מ 1-10 או בשיק או שוק