work for it

תפריט להיום:

בוקר- נס קפה (24 קל')

צהריים- נס קפה (24 קל')

ערב- נס קפה (24 קל')

סה"כ- 72 קלוריות

ספורט להיום:

50 ג'מפינג ג'קס

מתיחות

50 ג'מפינג ג'קס

מתיחות

40 כפיפות בטן

40 הרמות ישבן

30 שכיבות שמיכה

40 סקווטים

40 סקווט קפיצה

30 שניות פלאנק

30 שניות ישבת קיר

25 (לכל צד)כפיפות צד-בטן 

25 (לכל רגל) כפיפות רגל על רגל

30 (לכל צד) הרמת רגל עליונה

30 (לכל צד)הרמת רגל תחתונה

20 לשבת-לקום

20 הנפת רגליים

40 מספריים

30 סומו סקווט

מתיחות

25 דקות הליכה(-74 קלוריות)

משקל:61.0 , חצי קילו פחות מאתמול!