בוקר טוב בנות ירדתי 400 גרם מאתמול(קצת מאוכזבת) אני שוקלת 71 עדיין פרה אבל אנה עוזרת ויש תוצאות:)
ישלי טיול היום מבצפר כמובן שבתיק רק מים בלי חויפים וכאלה ואני יחזור הביתה בסביבות 4 אז אני לא אוכלת בוקר צהריים ערב אני יצא לאימון של שעה וחצי ושאני חוזרת אולי איזה פירככית עם גבינה או פרי אז אני יעדכן אותכם סהמשך תיזכרו שאין טעם טוב יותר כמו לרדת במשקל
עידכון*
עכשיו כבר 5 בערב אכלתי מהבוקר ארטיק)100) סלט )100( אפרסק (50) לבנתיים 250 קלוריות וכרגיל אימון ערב עוד שעתיים
-אוףף התפטטי ולקחתי ביס מבורקס מיני וזה יוצא כמו חצי בורקס ויש בבורקס אחד 150 קלוריות אז עוד 75 קלוריות אז מהבוקר 325
למרות שאני מתפלא שאני לא רעבה כי בדרך כלל אני אוכלת המוןן(!!) וגיליתי שאפשר לא להיות רעבה מאפרסק ביום מקווה לרדת במשקל מחר
לסיכום-
בוקר כלום
צהריים-ארטיק(100( סלט (100) אפרסק(50
ערב- לפני הספורט ביס מבורקס (75) אחרי מאפה קטן כזה)100?)
סהכ קלוריות-425
ספורט-שעתיים וחצי ריצה הליכה אימון שרפתי בערך 300(?)
סך הכול עבר סביר חוץ מהמעידות של הבורקס והמאפה הזה נעדכן אותם בבוקר אם יש ירידה במשקל לילה טוב❤❤
בבלוג זה
בכל הבלוגים
